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2017年 7月

食品の栄養素を覚えておくことで、美容にいいとされている食品を料理をする際に使ったり、外食でメニューを選ぶ際に参考にしています

私は、自分が口にするものに含まれる栄養素や美容効果に特に敏感でいるように気をつけています。 美容にいいとされている食品をなるべくインプットしておいて、料理をする際に使ったり外食でメニューを選ぶ際に参考にしています。 例えば、ビタミンCの含まれる緑黄色野菜を積極的に取ったり、美肌を作ると言われるご…

私のおすすめ「ローファット・ローカーボ」、ローファットとは脂質を抑えることで、ローカーボとは炭水化物を抑えることです

私が美容の為に気を付けていることは「ローカーボ・ローファット」です。 ローファットとは脂質を抑えることで、ローカーボとは炭水化物を抑えることです。 ローファット・ローカーボを心掛けることで体重と体脂肪が落ち、体が軽くなり日常生活にハリが出ました。 では、1日にどのくらいを目安に脂質と炭水化物を…

南国に旅行に「耳までガードしてくれるUVカット帽子」、頭部だけじゃなく耳や顔まですっぽり、日焼け対策におすすめです。

わたしは活気のある東南アジアや南国のリゾートビーチが好きでよく海外旅行に行きます。 とても楽しくて満足して帰って来るのですが、帰ってきてからが大変なんです。 空気が綺麗な暑い国の日差しは女性のお肌にとって大敵。 美味しいごはん、綺麗景色、美しい海、現地の優しい人たち。 とても充実して幸せな気…

私は美容のために、食べ物は気をつけています。使う油も気を付けないと体を酸化させる原因です。

美容のために気を付けていることはまずはなんと言っても、サラダを摂取する事です。 特にトマトはお肌にすごくいいので必ず1日に二つは取るようにしています。 肌が綺麗になるだけではなく ダイエット効果もあるので激しい運動をしていなくても、痩せることができます 後はもずくや納豆などを朝と夜に分けて食…

めかぶを積極的に食べています、目に見えて大きな変化はなくとも、健やかないい状態を保てていることも、美容効果だと思っています

美容のためと思い、出来る限り積極的に食べるようにしている食材があります。 それはめかぶです。以前、雑誌か何かで、めかぶのネバネバ成分が肌や髪といった美容に効果的だと知ったので、それ以来食べるようになりました。 めかぶには、フコダインやアレルギン酸という成分が、海藻類の中でも特に多く含まれているそ…

さまざまな事を試してきましたが、今感じるのはやはり食生活が大切だということです

私が食事で気をつけていることは野菜をたくさん食べるようにすることです。 よく食べる野菜はプチトマト、ブロッコリー、アスパラ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮付け、アボカドです。 それからフルーツが好きなので、こちらはバナナジュースにしたり、柑橘系のフルーツを食べたりしています。 野菜をたくさん準…

美味しい食べ物を食べると、自然と笑顔になり内面から綺麗に、顔にどんより感が出ないために、食事の際は一口につき20回前後は咀嚼をするよう心がけています

美容のために、出来るだけ多くの野菜を摂るようにしています。 野菜は茹でると、栄養成分が逃げ出してしまうとテレビ番組で聞いたことがあるので、茹でずに電子レンジで加熱をしています。 耐熱容器に野菜を重ならないように並べ、加熱します。 栄養成分も大事なのですが、茹でるよりもレンジで加熱をした方が美味…

今もいろいろ悩みは尽きませんが、下の子が生まれたときに、上の子が、「だめー、だめー!」と言って泣き叫ぶのです、上の子の赤ちゃん返りの対処に困りました。

わたしは、30代の2児の母親です。上の子は女の子で、下の子は男の子です。 年の差は、3歳あります。 わたしがこの子たちの育児で困ったことは、たくさんあります。 ちなみに、今もいろいろ悩みは尽きませんが。 一番初めに困ったのは、下の子が生まれたときです。 わたしは、2人とも母乳で育てたのです…

外見だけをキレイにするのではなく、体の中からキレイにしようと食事を気を付けるようになりました。

「肌がきれいだね」と言われるのは女性にとって、とても嬉しい事です。 お肌のためにお高い化粧品を使っていたり、エステに通っている女性も多いと思います。 しかし、私は自分にかけるお金が恥ずかしながらありません。 1000円近くする化粧水を買うのをためらってしまいますし、800円前後の1本で化粧水・…

健康でいられるのも、病気になってしまうのも食事次第だと思います。発酵食品と青魚が私の味方です

私たちの体は口から入れたものでできている、と意識しながら生活しています。 健康でいられるのも、病気になってしまうのも食事次第だと思います。 美しい肌や若々しい体をキープするには健康であることが不可欠です。 そのため、歳を重ねるごとに食生活については慎重になりますがあまり根を詰めると長続きしませ…

腹八分で抑えると、「あー美味しかった。また食べに来たいね。」と爽やかにお店を出ることができます。それに体への負担も少なく、体重の増減も少ないわけですから、今の自分のプロポーションを保つことができます。

食べ放題に行くと意気込みますが、それこそが逆に損をすることになると思うのです。 ご飯をおいしいと感じられる範囲でしか食べない。例えば、典型的な例で言うと、食べ放題に行くと「おなかに入るだけ食べなきゃ損!!」と意気込みますが、それこそが逆に損をすることになると思うのです。 なぜかというと、まず、必…

好きなものも、苦手なものも体に良いとされるものは頑張って食べるのです、美味しい食べ方が見つかると、不思議なことに野菜を食べるのが楽しくなりました

私は毎日必ず3食きっちり摂るようにしています。 特に朝食には気を使っています。 どんなに眠たくても、朝食を摂るために早起きしているほどです。 若い頃は少々のことでは美容に影響しません。 偏食をしようが食事を抜こうが夜更かししようが、お肌はツヤツヤのままです。 実際私もそうだったので、まさか…

美容のために野菜の摂取!まるごといく!野菜をしっかりととっていれば、炭水化物の摂取を減らしても、身体が皮下脂肪を分解してエネルギーに使ってくれますからね

「美容のために食事で気を付けていること」はやっぱりこれに尽きるでしょう。 それは「野菜を摂る!」ということです。食事をする際には、野菜だけは欠かさないようにします。 まあそうは言いましても、忙しい時には炭水化物オンリー、たとえば「おにぎりだけ」のごはんになってしまう時もありますが、しかしできるだ…

離乳食に何を作ればよいのか、日々悩んでいました。

第一子が離乳食の時期になったとき、どうしてよいのかわからなくなってしまったことがありました。 もちろん、離乳食関係の本はたくさん出ているし、ネット検索でもたくさんヒットします。 でも、今まで離乳食の知識が全く無かった自分にとって、毎日食べさせていかなくてはいけないことへの戸惑いと、何が正解かわか…

お肉やお魚、卵や大豆製品などのタンパク質と、緑黄色野菜や単色野菜、果物などを毎食取り入れた献立になるように考えています

和洋中のどれかを今日のテーマとして、メインを揚げ物にするなら副菜は野菜たっぷりのサラダや和え物にするなど工夫 皮膚はタンパク質から作られています。髪の毛もそうです。 なので、タンパク質を毎食何かしら取り入れるようにしています。 調理法はカロリーが気になるから、と毎日煮物や煮魚にしては飽きが来ま…