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ダイエット関連お役立ち情報

食事制限と運動でダイエット。週4でジムに通い、ストレッチをしっかり!

無理のない食事制限。 朝食はプロテイン、昼食は通常通りの食事、夕食はサラダとしています。 しかし、ストレスが溜まることもあるので、その日はお菓子を食べてしまいますが、翌日に食事を調整します。 糖質は極力摂らないようにしていますが、ご飯は糖質ではありますが、たんぱく質も少し含まれているので、週に…

生活の中で痩せる事を習慣づける。産後のダイエットで妊娠前より-3kgの体重をキープ!

20代の頃はあまり体重やスタイルを気にしていなかったのですが、30代になり子供を出産すると身体が別物になったかのように痩せにくくなり、今までは思いもしなかった箇所にお肉がつくようになってしましました。 ダイエットをするための自分の時間を取るのは、未就園児がいる主婦にはとても難しく、自分のダイエット…

毎日欠かさず少しの時間でも体幹トレーニングをする。下腹・骨盤周りの脂肪を撃退!

体幹を鍛えるトレーニングで下腹や骨盤周りの脂肪を撃退! ダイエット方法は色々ありますが、食事制限などのダイエットは歳をとると若いときみたいに食べる量を減らしたりするだけでは痩せなくなってきます。 そこで、筋トレをして基礎代謝をあげるようにしました。基礎代謝は一日の総カロリーのうちのおよそ70%を…

産後、カロリー制限でダイエット。30代女性が4か月で5㎏減量に成功!

出産後のダイエットは無理せず食事制限! 今年1月に帝王切開で出産したため、激しい運動をすることが出来ず、カロリー制限ダイエットをやっています。 身長153cmですが、妊娠中に63キロまで体重が増えました。出産後退院するタイミングで59キロでした。 そこからカロリー制限ダイエットで4ヶ月を掛けて…

産後のダイエットは半年が勝負!

産後の直視しがたい自身の体型の崩れ 赤ちゃんが生まれて歓喜のあとに待っている現実は、ちょっと直視しがたい自身の体型の崩れ。 でも無事赤ちゃんを10月10日守ってくれた我が体。感謝しつつも体型を何とかしなくては! 産後は安静にしていなくてはいけないといいますが、産後の体型が戻る勝負は、半年以内と…

犬の散歩や日常生活でなるべく体を動かす。40代女性が1年で激太り前の体重まで戻すことに成功!

犬の散歩や日常生活でなるべく体を動かす! ダイエットのために日常的にしている事は、なるべく体を動かす事です。 犬の散歩は、朝夕30分ほど歩いています。 コースも坂道を上ったり下りたり、河川敷のアスファルトではない道を選んだり、足に負担がかからず楽しく歩ける道を気分によって変えるなどの工夫をして…

とにかく運動をする、子供を連れて散歩とストレッチを毎日欠かさず半年で10キロ減

私は出産前から出産後まで20キロ太ってしまいました 子供が生まれてからも体重の増加のし過ぎもあって腰がとても痛かったです。 子供が生まれて2ヶ月後にあまりに腰が激痛で家で倒れてしまいました。 寝たきりになってしまい、その時に言われたのが「太りすぎ」でした。 太り過ぎて弱っている腰が体重を支え…

食事制限と少しでも動くこと。様々な工夫で自制する!

30代になるまでダイエットをしたことはありませんでした。しかし30代になると、代謝が悪くなり今までと同じ生活をしてきても体重が増えてしまい体脂肪率も増加してしまったのです。そこで初めてダイエットを行うことにしました。 食事制限でダイエット。様々な工夫で自制! 一番誰でも出来る方法、それが食事制限…

毎日体重を量り、きちんと食べ軽く運動する。梅干しダイエットでお腹周りがすっきり!

体重を毎日同じ時間に量る! 手軽に続けられて一番効果あると感じたものを今も継続しているのですが、「体重を毎日同じ時間量ること」です。体重は体脂肪計ではなく、純粋に重さだけ量るものです。最近のものは機能が多すぎて自分の性格的な問題で一つ一つの数値を気にしすぎるあまりストレスで逆に太りそうな予感があっ…

母乳ダイエットです。出方に個人差はありますが完全母乳にすると、確実にやせます

完全母乳にしていて、体重が自然と15キロ落ちました 私は、意識したわけではなく、完全母乳にしていて、体重が自然と15キロ落ちました。 母乳の出方には個人差があると思いますが、母乳は、出した分だけ又、作られます。 普段以上にお腹がすき、だいぶ食事の量もとっていましたが、それでも、みるみるうちに体…

完全母乳で育てればダイエットは必要ない位、簡単に体重が落とせます

産後ダイエットは完全母乳で! 私のオススメの産後ダイエットは完全母乳で子育てする事です。 産前の体重が42キロでしたが、出産までに50キロになりました。 初めての出産という事とあり、食事や運動など気を付けていたので増やしていいと言われた体重の目安に納まりました。 約3500グラムで出産をし、…

隙間時間に少しずつ運動をして代謝を改善。姿勢を常に意識することで健康と美容にプラスアルファ!

隙間時間で少しずつ運動。基礎代謝をアップ! 太っている、というほどではまだないのですが、やはり年齢とともに体重が少しずつ増えてきています。しかも体重が落ちにくくなってきているのも実感しています。そこで緩やかに1年をかけて2kg減らそうと考えました。 しかし、現在仕事と子育てでかつてのようにジムに…

食事制限と姿勢の意識。無理なくダイエットしてポッコリお腹を解消!

無理なく続けられる範囲で食事制限 私が、ダイエットのためにしていることが大きく分けて2つあります。 1つ目は、食事制限です。 朝ご飯とお昼ご飯をしっかり食べて夜ご飯はあまり食べないようにしています。 今までは、仕事が終わった後の夜にご飯を食べ過ぎてしまうことが多かったり、 3食とも無理な…

ランニングを無理なく続けてダイエット。洋服のサイズがLからMに!

私は、61歳です。毎年健康診断を受けているのですが、いつも血液検査でひかかり、かかりつけの先生から、「数値を下げる努力をしてきなさい」と言われています。父が、長年糖尿病で薬をずっと飲み続けていました。最後は、心筋梗塞で亡くなったのですが、父を見てきたので、糖尿病の怖さは、身にもって感じています。私は…

仕事のストレスで過食気味に、医師からメタボを警告され、姉に勧められた青汁ダイエット

ストレスを過食で解消をしていたら、体重が急激に増加… 私は今年に入ってでありますが、体重のほうが急激に増加をしてしまいました。 私はそのときにですが、こちらの青汁ダイエットを活用させていただきました。 体重が増えてしまった要因としては、会社の昇進試験に合格をしたことになっております。 ただの…

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