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ダイエット関連お役立ち情報

私は食事は和食で野菜中心にして、産後半年間は常に骨盤ベルトを着けていました

28歳で出産し、産後すぐ体重を測ると出産前プラス15キロでした これはまずいという事で、まずは骨盤ベルトで骨盤を締めていました。 産院の先生にも骨盤ベルトをする様に言われていたので、入院中も常に骨盤ベルトをつけていて、外すのはお手洗いとお風呂の時だけでした。 骨盤ベルトはマジックテープ式のもの…

酵素ドリンクを用いた半日ファスティングでダイエット&デトックス

著名人などの間でも流行っている酵素ドリンクを用いた『ファスティング』 おすすめの産後ダイエット方法は、著名人などの間でも流行っている酵素ドリンクを用いた『ファスティング』です。 ファスティングというと【断食】と思う人もいますが、ファスティングは栄養豊富な酵素ドリンクを飲むので、断食ではありません…

一時期流行った「ビリーズブートキャンプ」で下半身中心の筋トレダイエットをしました。

「骨盤ベルト」締め付け感が苦手でベルトを着け続けられなかった私は 産後は骨盤を整えることが重要なので、「骨盤ベルト」を着けているママさんも多いと思います。 ベルトを着けている間は骨盤も安定してますが、就寝中は外すことも多く、赤ちゃんのお世話で立ったり座ったりだとベルトを着け続けるのがきつくなって…

産後はメンタル面をしっかり整えてあげる事を大事にして、ストレスを貯めないダイエットを。

産後は、とにかく何もかもが初めての体験でストレスが溜まりました 子育てに必死で母乳にトラブルがあったり、赤ちゃんのことが常に心配で気になったり、二時間おきに授乳する睡眠のリズムなど、とにかく何もかもが初めての体験でストレスが溜まりました。 その為、すぐに体型をどうにかしようという所まで考えられず…

カロリー摂取量を意識して抑えることで、特別な運動なしてゆっくり体重を減らすダイエット方法です。

カロリー摂取量が減らせば必ず体重も減ります 2人目の出産後4ヶ月目となるママです。 私は身長153cm妊娠前53kgでもともとぼっちゃリ体型です。 妊娠で65kgまで増え、退院時は59kgでした。 ダイエットすることで順調に妊娠前の54kgまで体重を落とすことができ、40kg代を目指して頑張…

規則正しい食生活と、頑張りすぎない育児を心がけストレスなくダイエットを楽しむ。

規則正しい生活が1番良かったような気がします 3人の子供の母です。 妊娠中、10キロから15キロ体重が増加しました。 でも、すべて産後半年で元の体重に戻ります。 特に激しいダイエットを意識したわけでもありませんが、規則正しい生活が1番良かったような気がします。 妊娠中、体重を増やさないよう…

休日にゆっくりヨガ。体重や体調に変化が!

美容のために行っていることは、主にヨガ、ストレッチ、腹筋です。エステやジム通いをしたいのですが、金銭的にも余裕が無く、自宅で簡単に行えることを継続くしています。 1時間ほどかけてゆっくりヨガ。体形に変化が! 一番長く続けているのはヨガです。何故長く続けていられるかと言うと、場所や時間もかからず、…

産後体重はおよそ1年で戻るといいますが、ベストな時期は約六か月までが体重を戻すのにベストです

出産で緩んだおなかを引き締めるには産後六か月頃までに 産後、体重をいちねんを 目安にして戻すといいと言われていますが、妊娠、出産で緩んだおなかを引き締めるのに一番いい時期は産後六か月頃までにです。 そのあとは脂肪が落ちにくくなってしまいます。 私は子育てが大変で時間がなく悩んだ結果、ながらダイ…

おすすめの産後ダイエット、食前に食べる野菜や果物で食事の量を減らす方法

妊娠中はとにかく体重が増えやすいものです 食生活や運動に気をつけているつもりでも、妊婦検診の時に産院で体重について注意されたことが何度もあります。 一度、たった一ヶ月で4㎏も増えたときには栄養指導を受けることになったほどです。 出産後、妊娠前と比べて5㎏も増えていた体重をなるべく早くに戻したい…

ストレッチとボイストレーニングでアンチエイジング。女子栄養大学やタニタのレシピ本を参考にしてダイエット・美容のための料理を手作り♪

ストレッチとボイストレーニングでアンチエイジング! 休日には、朝から時間があるため、一日の時間の内いつでも自宅の和室などでストレッチをしています。また、外で働いていないことから大きな声を出す機会が少ないため、窓を閉め切って独自に発声練習をしています。これらのことは美容面というより健康面の方に効果が…

週に1度は出かけない休日を作って体のメンテナンス。ダイエット用の作り置き料理も作る!

週に1度は出かけない休日を作って体のメンテナンス。 平日は仕事で美容への時間を中々作れないため 休日に美容に関することは時間を作って行うようにしています。 美容室とエステ、まつ毛エクステのメンテナンス、また温泉へ行って心身ともに癒されたり サウナや岩盤浴に行ったりと休日しか出来ないようなこと…

平日は食事を減らしてゆるい運動をするダイエット。休日は我慢せず暴飲暴食で自分を緩める!

体重を戻すために努力中。 太っているというほどまではいっていませんが、自分の20年以上の体重を2kg上回ってしまいました。仕事と子育てで運動する時間もとれませんし、年齢的に考えてここでちょっと踏ん張っておかないと、ズルズルと体重が増えていってしまうのではないかという恐怖心から、もともとの体重に1年…

30代女性の美の秘訣は休日のホットヨガ。美容・健康にいいこと尽くめ!1年で10kgの減量にも成功!

休日は週に二回ほどありますが、一年ぐらい前から美容と健康の為にホットヨガ教室に通っています。20代の頃に比べるとだんだん代謝が悪くなってきて、ちょっと運動や食事制限をしてもなかなか痩せなくなりました。友人がホットヨガ教室に通い始めたら、痩せやすい身体になってきたとすすめるので私も通ってみることにした…

食事に気を使ったダイエット。カロリー、野菜、便秘がキーワード!

夜9時以降はカロリーのあるものを口にしない! ダイエットのためにしていることはいくつかあります。 そのなかで一番気を使っていることは、夜9時以降に食事に関してです。 私の場合とにかく夜食べると太るので夜9時以降はカロリーのあるものを口にしません。 たとえそれがコーヒーのミルクであってもです。…

日々の生活の中で階段を使う。お金を使わずに太もも痩せ!

エスカレーターやエレベーターを極力使わず階段で移動! 私はジムに行ったり、ランニングしたりと、特に何か特別なスポーツは行っていません。それよりも日々の生活の中で出来るだけ運動量を増やすためにはどうすればよいか?を考えています。その中で行っているのは、エレベーターやエスカレーターを極力使わず階段を使…

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