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ダイエット関連お役立ち情報

出産後すぐからしっかり腹部を締めることで、お腹の弛みが格段に変わります。

妊娠前の体重や体型に戻す産後ダイエットでの一番の目標はやはりウエストサイズの復活だと思います 最近は妊娠中の体重管理にも、指導が入るところが多いようですから、極端に体重が増えてしまうと言う妊婦さんも少ないんでしょうね。 それでも、妊娠によって体が全体的に丸みを帯びてしまうものですよね。 妊娠前…

夕食をダイエットスープに置き換えてダイエット。生活習慣が改善し、体重5㎏減!

夕食を市販のダイエットスープに置き換える 私が行ったダイエットの中で1番効果が出たのは、夕飯をダイエットスープに置き換える物です。これは長期的なダイエットではなく、短期間で効果を実感したい方に向いていると思います。あまり健康的な方法ではないかもしれませんし、根本的な解決にはなっていないのでダイエッ…

母乳で育てて、母乳の出やすくなる体になるようにいいものをたくさん食べてダイエットしました。

高カロリー油は避け、根菜や煮物や魚、和食中心の生活に、間食はおにぎりやヨーグルトなどで 母乳で育てると、食べたものが赤ちゃんにいくので、食べても食べてもとてもお腹が減ります。 でもカロリーの高いものや油っこいものなどでなければたくさん食べても太りにくいので、たくさん母乳を出すためにも、たくさん食…

低炭水化物ダイエットに失敗。現在は筋肉トレーニングを継続中!

食事制限による原料は一時的な効果しかない! ダイエットは目標減量キロ数と期間を設定することで始まることが多いですが、経験上皆さんが多く取り入れる食事制限のみによる減量は一時的にしか効果はないと考えます。自分自身何度か低炭水化物によるダイエットを試みました。他の減量に比べ効果の即効性はあきらかにあり…

燃焼スープでダイエットに成功!なんと体重17kgも減!!

7日間燃焼スープダイエットの方法 7日間燃焼スープダイエットを行いました。 レシピーたまねぎ3個、ピーマン1個、セロリ1本、キャベツ半分、ホールトマトー1缶、固形コンソメ2個 鍋にすべての材料を入れ、ひたひたに漬かるくらい水を入れ煮込みます。 大きな鍋が無い場合や、暑い時期などはスープが傷み…

毎日30分のウォーキングでダイエットに成功しました。-10㎏減、現在もその体重をキープ!

色んなダイエットをしました。キャベツダイエットや朝バナナヨーグルトダイエット、レコーディングダイエット等です。 その中で一番長く続き、効果のあったダイエットはウォーキングです。 ウォーキングダイエットの方法 食後1時間後にウォーキングに出掛けます。歩幅は普段よりも大きく、股関節の付け根がやや引…

お薦めはフラフープを3ヶ月間、右に15分左に15分毎日回し続けるフラフープダイエット

私がおすすめしたい産後ダイエットはフラフープダイエットです 特にこのダイエットに決まりはありません。自分が続けれる時間と回数を決めて毎日回すというものです。 私は産後体調が落ち着いてから右回りに15分と左回りに15分の合計30分を回します。 子供が寝ている間などに回していました。産後は骨盤が歪…

間違った食事制限・半身浴でダイエットに失敗…

失敗したダイエット方法は間違った食事制限と半身浴です。 朝と昼はフルーツだけ、夜は暴飲暴食のダイエットで失敗… 失敗したときは正しい知識がなく、食事制限をして、とにかく汗をかけばいいと思っていました。 当時、めざましテレビで放送された、1日1食ダイエットというのが流行っていました。 内容は、…

運動と食事の見直しでダイエットに成功!リバウンドなしで体形を3年間維持♪

私がしたダイエットは運動をすることと食事の見直しです。 サウナスーツを着てウォーキングマシンでダイエット まず運動ですが、本来であれば外を歩ければいいのですが、近所の人に見られたくないのと、外だと天候にも左右されるなどの理由から、自宅にあるウォーキングマシンで早歩き程度の速度で週に3〜5日、最初…

単品食品ダイエット失敗・ウォーキングダイエットで4キロの減量に成功!

ウォーキングダイエットで4キロの減量に成功。交通費も節約! 実はダイエットより交通費を節約するため勤務帰り自宅までウォーキングしました。札幌在中で自宅は地下鉄南北線の幌平橋駅、勤務地は東西線の南郷7丁目駅でした。駅7つ分ですね。自宅は駅まで徒歩5分ですが勤務先は駅から徒歩20分です。当時で片道28…

チベット体操ダイエットを2ヶ月実践したら肌も髪も若返って良い事ばかりです

チベット体操は若返りに効果が! チベット体操って知っていますか? 名前からして少し怪しいですが 実はとても若返りに効果があります。 チベット体操というのはもともとはチベットの僧侶が精神統一のために毎日欠かさずにしていた修行のような儀式です。 現在ではダイエットブームもあってかダイエット…

母体を過保護にはせず、でも無理をせず、できることから少しずつ、始めましょう。

産後半年で、妊娠以前のの体重に戻すと、よく言われます。 しかし、これは一般論ですので、妊娠時の体重の増え方や、母体の体調によって、個人差があると思います。 まず、服薬などをしておらず、医師から止められていなければ、母乳で育児をすることをお勧めします。 母乳での育児をすることによって、500~6…

なんといっても、完全母乳で、食べる暇のないぐらい忙しく日々を過ごすこと

気を付けないといけないのは、きちんと水分補給をしないといけないことと、飲み物がジュースではいけないということ 私は、産後特にダイエットをしなくても、妊娠前の体重に苦労せずに落ちました。 まずは、出産後、ミルクを作るのが面倒だったため、完全母乳にしようと、こまめにおっぱいをすわせるよう頑張りました…

食べないダイエットで失敗、食べるダイエットで成功!

食べないダイエットに挑戦して、失敗… 太っていることに悩んでいた時、どうにかして痩せなければと強く感じていました。手っ取り早く痩せるにはどうすれば良いだろうかと考えて始めたのが定番の「食べないダイエット」でした。 一日目、家族が美味しそうに食事をしていても、私はその誘惑に負けず何とか水分のみ…

産後、骨盤矯正に通い、骨盤のゆがみを直すところからはじめました

私は体調が落ち着いた産後三か月から通い始めました 産後、トコちゃんベルトで骨盤を締めていましたが、グラグラな状態でした。 そのまま運動をはじめても、骨盤が開いていたら効果はでにくいし、 そもそものサイズダウンの為に、接骨院で産後専用の骨盤矯正に通いました。 接骨院により異なるのですが、私は体…

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