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ダイエット関連お役立ち情報

体重が増える一方でこれではいけないと思い、食事は野菜から食べ、夜6時以降は食べない、オルビスのスリムキープなどのサプリでダイエット

私は産後の体重が戻らず、ダイエットしたいと思っても、旦那の家族と同居で、食事制限という方法はできませんでした 私は産後の体重が戻らず、ダイエットしたいと思っても、旦那の家族と同居で、しかも旦那の家族はとてもよく食べる為、おかわりするのが当たり前の環境だったので、食事制限という方法はできませんでした…

出産で広がりきった骨盤カチッともどして、産前よりよスタイルアップ!骨盤サポートダイエット&!

産後、赤ちゃんは可愛くて仕方ないですが、自分の身体は…。髪もパサパサ、お腹もタプタプ‥なんて経験をした方は少なくないのではないでしょうか? そこでオススメしたいのが骨盤サポートダイエット。 産後すぐは、あまり激しい運動ができないので、ゆっくりヨガのポーズから始めましょう。 1ネコのポーズ、2ワ…

健康的に痩せる為に食事量はきちんと採って、毎日水泳をして脂肪を燃焼させました。

出産したのになかなか体型は元には戻らず産後1カ月が過ぎてからプールに通いました。 産後は体が大きく変化します。 出産の後1カ月はあまり体を動かさない方がいいのでしばらくごろごろ過ごしました。 母乳で育てていたのでよく食べました。 そのせいもあって出産したのになかなか体型は元には戻りません。 …

持病で血糖値をコントロールしなければいけないため、タンパク質と食物繊維をできるだけとってカロリー制限

なんといってもカロリー。カロリーの摂り過ぎにはとても気をつけています 出来る限りカロリー表示のあるもの・ある店で商品を食べます。 自炊の場合も極力油や砂糖などカロリーの高い調味料を使わず、蒸したり焼いたりして調理をしています。 それと、栄養バランス。糖質の多いものは避けています。 お米やパン…

お腹周りの脂肪が気になり始めた、野菜中心の食事制限ダイエット、朝食昼食はしっかり、夕食は少なめに

40代になりおなか周りの脂肪が特に気になり始めました ダイエットのためにも食事は野菜中心を心がけています。 それも体を冷やさないような食べ方がいいと聞いたので、トマトだけレタスだけといったりサラダにするというのではなく、火をとおすような料理を心がけています。 蒸し器を使って野菜を蒸して食べるの…

豚汁ダイエットで大成功!便秘改善&代謝もアップ!!

晩御飯を豚汁だけにする「豚汁ダイエット」 私が産後、実際に行って成功したの話です。それは「豚汁ダイエット」です。 その方法は晩御飯を豚汁だけにするというダイエットです。 ただ、豚汁の具材と作り方はヘルシーになるように気を付けました。 食物繊維をたくさん摂りたかったのでゴボウとキノコ類は多めに…

ペットボトルで作ったダンベルを使った体操→成功!!半年で5kg減!

ペットボトル体操で子育てしながらダイエット! 長男出産後、半年経っても体重が元に戻らなかった私。 食事制限だけでは限界がある…と思いつつ、小さな赤ちゃんのいる時期って本当ーに身動きが取れない…。 そこで思いついたのが、500mlのペットボトル2本にたっぷり水を入れ、両手に持って行う「ダ…

レコーディングダイエットで1年間に3kgの減量に成功!体重を量る頻度を減らしてからも月500gずつ減量中。

レコーディングダイエットで1年間に3㎏減! 私が実際に1年間で3キロ痩せ、リバウンドもない成果のでたダイエットはレコーディングダイエットです。 毎日、朝晩自分の体重を計るだけという内容のダイエットです。その他の運動や食事制限は特に決まりがなく、増えていたとしても、減っていたとしてもただ記録する方…

子供を抱きながらでもいつでもどこでも簡単スクワットダイエット

私が一人目を妊娠、出産してから実際にやっていたダイエットは「スクワット」です 我が子は産まれてから眠くなったり、ぐずったりするとなかなか手がつけられなくて困っていました。 産まれた年のお正月に親戚一同が集まり久しぶりの団らんをしていた時、また眠くて子供がぐずった為別室であやしていると叔母さんがや…

赤ちゃんを大切にして、自分もリラックス。授乳をたくさんすること。

一番カロリーを使うなと思ったのは、授乳をすることです 意外に感じますが、そのように感じました。 特に、授乳を頻繁にする1歳までの期間は、とにかくお腹がすきました。 昼間も夜中もお腹がすきますし、おいしいおっぱいをたくさんあげられるように、またおっぱいが濃くなって乳腺炎にならないように、常にお米…

寝転んだままストレッチ&筋トレ♪私はこれで、足を細く、お尻を小さくしました。

赤ちゃんが産まれると、そう簡単に自分の時間は取れませんよね、でもこれで私は、確実にお尻が小さくなりました ウォーキングなんて行けないし、例えお部屋の中でも、DVDを観ながら体操…なんて無理。 そこでオススメなのが、眠っている赤ちゃんの隣に寝転んだまま、なんとなーく行うストレッチ&筋トレで…

赤ちゃんにしっかり授乳をして、自分はしっかり食事を摂り、健康的に痩せる!

産後、一番体重が減るのは、子どもが母乳をたくさん飲むこと! 授乳している間は、どれだけ食べてもなかなか体重は増えず、授乳量によってはむしろ減る一方。 なので痩せたければ、しっかり母乳が出るように体をととのえ、赤ちゃんにしっかり飲んでもらうのが一番です。 そのためには、おっぱいマッサージをしっか…

出産で広がりきった骨盤カチッともどして、産前よりよスタイルアップ!ヨガ&骨盤サポートダイエット!

産後、赤ちゃんは可愛くて仕方ないですが、自分の身体は…。髪もパサパサ、お腹もタプタプ‥なんて経験をした方は少なくないのではないでしょうか? そこでオススメしたいのがヨガと骨盤サポートダイエット。 産後すぐは、あまり激しい運動ができないので、ゆっくりヨガのポーズから始めましょう。 1ネコのポ…

健康的に痩せる為に食事量はきちんと採って、毎日水泳をして脂肪を燃焼させました。

出産したのになかなか体型は元には戻らない私は焦って産後1カ月が過ぎてからプールに通いました 産後は体が大きく変化します。 出産の後1カ月はあまり体を動かさない方がいいのでしばらくごろごろ過ごしました。 母乳で育てていたのでよく食べました。 そのせいもあって出産したのになかなか体型は元には戻り…

腰まわしやコルセット、整体へ通い体の歪みを整えるダイエット

歪みを整える基本は、揺らすことだと聞いたので、暇さえあれば腰まわしをを行うようにしました 産後は骨盤が広がって、特に下半身が大きくなっている点が気になったので、骨盤周りを中心に、体の歪みを整えて、体型をもとに戻してきました。 歪みを整える基本は、揺らすことだと聞いたので、暇さえあれば腰まわしをを…

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