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インナーケアは美人になる近道!悩みや目的ごとにおすすめサプリ・ドリンクをご紹介♪

美しくなるには、外側からのケアだけでなく内側からのケアも重要です。
適切なインナーケアを行えば、憧れの美人に近づけちゃいます♪
今回は、気になる悩みや目的ごとのおすすめアイテムをご紹介します。
インナーケア初心者さん必見です!

リサさん(お客様)
最近サプリに興味があるんですけど、何を飲んだらいいんでしょう?
リライフクラブ 三浦
サプリは悩みや目的に合わせて選ぶのがオススメです!まずは初心者向けのポイントを押さえておきましょう!

インナーケアを始める前に知っておきたいポイント

インナーケアは、サプリやドリンクを飲むだけで手軽に始められます。
しかし、その手軽さゆえに、間違ったケアをしてしまう方も多いんです。
インナーケアを始める前に、最低限知っておきたい注意点をおさらいしておきましょう!

パッケージに書かれている飲み方を守る!

サプリメントのパッケージには、「1日〇粒を目安」など、飲み方の目安が書かれています。
目安ということは、書かれている量より多く多く飲んでもいいのでは?と思ってしまうかもしれませんね。
推奨されている量より多く飲んでも、サプリの効果がアップすることはありません。むしろ、成分の過剰摂取によって体調を崩す原因になってしまうことも。
早く効果が出てほしくても、目安の量を守るのが大切です。
また、栄養素や成分によって吸収がよくなるタイミングが異なります。
パッケージや公式サイトなどに飲むタイミングが記載されている場合は守った方が吸収がよくなります!

お茶やコーヒーではなく水で飲む!

薬は水で飲むのが鉄則ですが、サプリでも同じです。
カフェインやタンニンなどが含まれている飲み物でサプリを飲むと、サプリの成分がこうした成分と結合して吸収されにくくなってしまう場合があります。
少し面倒でも、水で飲むように心がけましょう!

成分が近いサプリの複数飲みはNG!

過剰摂取すると悪影響がある栄養素や成分がありますので、サプリを複数種類飲む際には飲み合わせに注意しましょう。
また、普段お医者さんから処方された薬を飲んでいる方も、サプリとの飲み合わせに注意が必要です。
薬とサプリの飲み合わせについては、薬剤師さんに相談してみると安心です。
また、マルチビタミン系サプリを複数種類飲むと、油溶性ビタミンの過剰摂取につながりやすいです。
目的ごとにいろんな種類のサプリを飲むより、複数の働きが1つにまとまったマルチサプリを選ぶのがオススメです。

ビタミンは美容にも健康にも◎!エイジングケアやニキビにおすすめのサプリ

サプリメントから摂取したい栄養といったらやっぱりビタミン。
健康面でももちろん重要ですが、美容面でも頼もしい働きを見せてくれます。
ビタミンA、D、E、Kは脂溶性のビタミン。
Aは皮膚の角質化を防ぐ働き、Eは抗酸化作用を持っています。
必要な量をしっかり摂りたいところですが、摂りすぎると体調不良の原因にもなるので注意が必要です。

ビタミンB群、Cは水溶性。
ビタミンB2は別名「皮膚のビタミン」とも呼ばれており、美肌になりたいなら積極的に摂りたいところ。
ビタミンCはビタミンEと組み合わせることにより抗酸化作用を発揮します。
コラーゲンの生成を促進する働きもあり、美肌には必要不可欠な栄養素です!

このように、ビタミンは美肌作りに重要な働きを持っています。
抗酸化作用によるエイジングケア、肌荒れ、ニキビの予防・対処におすすめです。

the CB+(ザ シービープラス)


the CB+(ザ シービープラス)
7,020円(税520円)

引用元:Takako Style theCB+

ビタミンC2000mgと ビタミンB群、葉酸をなど摂取できるサプリです。
水溶性のビタミンCは一気に摂取しても排泄されてしまうので、長時間体内に停滞するタイムリリース処方を採用。
水なしで飲めるので、いつでもどこでもビタミンを摂取できます。
また、ビタミンB配合により睡眠の質の改善にも。
ニキビにアプローチしたい場合は、同シリーズの「the A」との組み合わせがおすすめ。
鉄分不足が気になる方は「theFe」との組み合わせがおすすめです。

メガリポVC100


引用元:メガリポVC100-ドクターシーラボ公式通販

2.8g×30包
¥8,424

ドクターシーラボから発売されているビタミンCサプリ「メガリポVC100」は、ナノカプセル化した高濃度ビタミンCが特徴。
吸収率と持続力が高く、ビタミンC1000㎎のパワーをしっかり届けてくれます。
ビタミンCだけのサプリなので、飲み合わせが難しくないのが利点です。
溶けやすいパウダータイプなので、ジュースやヨーグルトに入れたりといったアレンジを楽しめます。

腸内環境の改善は美肌への近道!腸内にアプローチするおすすめサプリ

腸内環境は、女性に多い悩みの1つです。
便通が悪いと自律神経の働きが鈍くなり、血行不順に。ニキビやくすみなどの肌トラブルが起きやすくなります。
また、便秘が長く続くと腸内に悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまいます。
この有害物質は腸から吸収され、全身に届きます。これも肌荒れの大きな原因に。
腸内環境の改善は、美肌作りにも非常に重要です。
腸内環境を整えるおすすめサプリをご紹介します。

マメビオプラス


マメビオプラス(単品) 4,940円(8%税込)

引用元:【公式】土壌菌サプリ マメビオ で腸内改善|マメビオショップ / 大豆発酵食品マメビオプラス

マメビオプラスは、乳酸菌などの腸内細菌がバランスよく含まれた大豆発酵食品です。
食品添加物は使われておらず、安心して飲むことができます。
腸内細菌のバランスを整えて、腸内環境を良くしてくれますよ。
女性向けの「マメビオ フローラル」も販売されています。
発酵過程にミネラルとビタミンを豊富に含んだ黒糖が使われており、腸内細菌だけでなく女性に嬉しい栄養素も補給できます。
お好みに合わせて選んでみてくださいね。

極み菌活生サプリ


通常価格 7,680円

引用元:菌活生サプリ

カプセル1つに生きた乳酸菌が2億個入っている腸活サプリです。
腸内細菌の数を増やし、太りにくい身体を目指せます。
腸内を掃除する役割を持つキトサンと竹炭、乳酸菌の栄養となる2種のオリゴ糖を配合。
耐酸性カプセルで乳酸菌が生きたまま腸に届き、環境改善に働きかけます。
口コミサイトでも注目度がアップしている人気サプリです。

飲む日焼け止めで塗る日焼け止めをサポート!

近年注目度が急上昇しているのが「飲む日焼け止め」
内側から日焼けによるダメージを防いでくれるサプリで、塗る日焼け止めのサポートとして使うのがおすすめです。
日焼け止めの塗りのこしや、眼球など日焼け止めを塗れない部分にも効果を発揮してくれます。
紫外線が強いシーズンだけでも取り入れたいアイテムです!

ヘリオケア


ヘリオケア ピュアホワイト ラディアンス マックス240
(60粒) 10,580円(税込)⇒ 6,080円(税込)

引用元:[日本人向け]ヘリオケア公式サイト:ヘリオケア ピュア ホワイト ラディアンス max240

ヘリオケアは、海外で人気の飲む日焼け止めサプリ。
アジア人の肌に合わせた処方の「ヘリオケア ピュアホワイト ラディアンス マックス240」が日本人にはおすすめです。
ヘリオケアおなじみのシダ由来成分「ファーンブロック」と、アジア・日本人向けの「L-シスチン」が配合されています。
L-シスチンは、髪や爪に多く含まれるたんぱく質「ケラチン」を多く含んだアミノ酸です。
紫外線を多く浴びたときに多く摂りたい成分ですので、紫外線対策とそのアフターケアが同時にできちゃいます!

ヘリオホワイト

引用元:飲む美容習慣。ヘリオホワイト | ロート製薬: 商品情報サイト
ロート製薬から発売されている、ファーンブロック保有食品です。
ファーンブロックだけでなく、美容サポート成分としてハトムギエキスとビタミンB6、B12を配合。
飲む日焼け止めとしてだけでなく、美容サプリとしての働きも期待できます。
飲みやすい形と持ち運びやすい包装で、お出かけ先でも気軽に飲めるのが嬉しいですね。
おなじみのメーカーから発売されているので安心感もあります!

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