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休日の美容のためにしていることは「ウオーキングとランニング」アンケートより:30代女性

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私が休日に美容のためにしていることは、ウオーキングとランニングです。
朝起きて顔を洗ってすぐに出かけるようにしています。
今の季節(春)からは特に、あまりダラダラしていると外の気温も高くなり
太陽が上がって日焼けしやすくなってしまうので
なるべく朝の7時になるまでには家を出ています。

ウオーキングは有酸素運動なのでダイエットにも良く
リバウンドしにくい体を作るのに最適だと考えています。
20分も早足で歩くとじわじわと汗をかいてくるのですが
ちょうどその頃には体も温まってくる気がします。
そして20分を過ぎたら無理のないペースでランニングをはじめます。
ランニングも一緒に取り入れているのは体力維持のためです。
私自身、30代半ばに入り疲れやすくなってきたと実感する
場面が度々出てくるようになりました。

社会人になってからめっきり走ることもなくなってきたので
当然といえば当然なのですが‥。

そうなると、ウオーキングだけでは何か物足りない気がしてきて
ランニングも取り入れていくようにしました。
走る時間は10分をゆっくりの速さで多くはないのですが
歩いているだけの時と比べて持久力が上がったように思います。
特に立ち仕事をしていていつも足が痛く棒になった感覚になっていたのが
1ヶ月続けてみた頃から全くなくなりました。
その頃から、肌の調子も良くなってきてニキビが出なくなったり
肌のくすみも取れてきたように思います。
美容は中身からとはよく言ったもので、汗をかくことはもしかしたら
1番の美容法なのではないか、と今では考えています。

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