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肌のハリ・弾力の低下は、たるみやしわの原因に!ハリ・弾力を低下させてしまう原因や、その対策におすすめなスキンケアアイテムをご紹介!改善におすすめの食べ物や、毎日できるマッサージやストレッチ、サプリも!

肌のハリ・弾力の低下は、たるみやしわの原因になってしまいます!
ハリ・弾力を低下させてしまう原因や、その対策におすすめなスキンケアアイテムをご紹介します!
改善におすすめの食べ物や、毎日できるマッサージやストレッチ、サプリも詳しく教えちゃいます♪

リサさん(お客様)
この間、肌診断を受けたらハリが足りないって言われちゃいました…なんだかショックです…。


リライフクラブ 三浦
それはつらいですね!今からケアすれば、まだまだ取り戻せますよ!


リサさん(お客様)
…そもそも、「ハリ」ってよく聞くわりにどういう意味かいまいちピンときてません…。

 

そもそも、「ハリ」とはどういう意味?

「肌のハリ」「ハリ肌」といった言葉をよく耳にします。
「ハリのある肌」とは、みずみずしく、触ると弾力を感じられるような肌のことです。
ハリがなくなってしまうと、肌表面が乾燥した印象となり、しわやたるみが目立ってしまいます。
若々しい印象を与えるためには、肌のハリと弾力は必要不可欠です!

肌は、上から表皮、真皮、皮下組織、表情筋で構成されています。
ハリというのはイコール弾力ですので、表皮はハリにはあまり関係ありません。
真皮は表皮の土台となっている部分で、この部分が元気だと肌にハリが現れます。
そして、ハリの土台となっている真皮を皮下組織と表情筋がしっかりと支えています。
表皮より下の組織を健康に保つことが、ハリ肌を保つのに大切なポイントです!

リサさん(お客様)
なるほど、ハリ=弾力なんですね!しかも、めちゃくちゃ重要じゃないですか!


リライフクラブ 三浦
次は、ハリ・弾力をどんな成分が支えているか解説していきます。

 

ハリ・弾力を維持する成分

真皮は、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、プロテオグリカンなどで構成されています。
これらは、よく化粧品に配合されているお馴染みの成分ですね。
それぞれについて、詳しく解説していきます。

コラーゲンは、真皮の70%を占める重要な成分です。
たんぱく質でできており、網目状になって真皮の中に張り巡らされています。
伸縮性は少なく、肌全体を支えるようなイメージですね。

エラスチンもたんぱく質でできています。
ゴムのように弾力があるのが特徴で、コラーゲンをしっかりとつなぎとめる役割を持っています。
数パーセント程度しかない成分ですが、こちらも重要です。

ヒアルロン酸とプロテオグリカンは、水分や糖、タンパクなどを含んだゲルのような成分です。
コラーゲンとエラスチンの隙間を埋めて、クッションのような役割をしています。

これらの成分は、真皮にある線維芽細胞によって生み出されます。
しかし、この細胞の力が衰えてしまうと、コラーゲンが減ったり変性したりして、ハリと弾力が低下してしまいます。
真皮に栄養を届けるのは血管ですので、血管が健康にしっかり働いてくれればハリ・弾力をキープできます。

リサさん(お客様)
お肌の下にも、いろいろな機関があるんですね!


リライフクラブ 三浦
そうなんです!それぞれを健康に保つことが、美肌への近道です。


リサさん(お客様)
ハリを低下させてしまう原因には、どんなものがあるんですか?

 

ハリ・弾力を低下させてしまう原因

ハリと弾力を低下させてしまう原因には、様々なものがあります。
生活習慣やスキンケアに気を付けることで、ハリ低下のスピードを遅らせることが可能ですよ。

紫外線は、線維芽細胞やコラーゲンにダメージを与えてハリを低下させます。
さらに肌の酸化をもたらして、コラーゲンやエラスチンを変性させてしまいます。さらに、線維芽細胞が死んでしまうことも…。
そうならないためにも、紫外線対策は非常に重要です!

過剰な活性酸素は、肌の酸化をもたらし、ハリ低下を起こします。
活性酸素の原因はストレスや化学物質、喫煙、過度な飲酒、紫外線などです。
外側からの肌ケアだけでなく、内側から健康になることもハリを守るには重要です!

女性ホルモンの減少も、ハリ低下の原因となります。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンには、コラーゲンの生成を促す作用があります。
更年期から閉経にかけての時期から女性ホルモンが激減し、真皮が衰えてしまいます。
サプリなどでホルモンバランスを上手に調整することで、体の不調と肌の不調を同時にコントロール可能です。

お肌の天敵である乾燥も、ハリの大敵となります。
肌が乾燥して角質層のバリア機能が低下してしまうと、細菌などの異物が肌に侵入しやすくなったり、紫外線ダメージを受けやすくなったりしてしまいます。
乾燥が気になったら、しっかりケアすることが非常に大切です。

リサさん(お客様)
やっぱり、基本のスキンケアがすごく大切なんですね!


リライフクラブ 三浦
そうですね。それにプラスしてハリケアやエイジングケアを取り入れるのがおすすめです!

 

ハリ・弾力対策におすすめのスキンケアコスメ

SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス
75ml 8,500円

画像引用元:フェイシャル トリートメント エッセンス | SK-II (SK2/エスケーツー)

SK-IIのロングセラー化粧水です。90パーセント以上がピテラで出来ており、たくさんの女性から支持されています。
肌にキメ、ハリ、輝きを与えてくれる効果が期待できます。
多数のベストコスメアワードを受賞した、大人気アイテムです!

 

ランコム ジェニフィックアドバンスト
30ml 10,000円

画像引用元:ジェニフィック アドバンスト – ランコム公式通販サイト
発酵の力に着目した、ランコムの大人気美容液です。
日本人女性の肌に合わせて開発されているため、安心して使用できます。
肌にすっと溶け込んで、エイジングサインに働きかけてくれますよ。

 

PlusRay エクストラダブルホワイト美容原液
30ml 15,000円

画像引用元:ダブルホワイト美容原液 – プラスレイ(PlusRay)
コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなど7種類の高級原液を贅沢に配合した美容原液です。
エイジングケアに特化しており、すべすべで明るい肌に導いてくれます。
化粧水の前のブースターとしても使えるアイテムです。
少量でしっかり潤うので、コストパフォーマンスも高いです。

リサさん(お客様)
いろんなアイテムがあるんですね!早速スキンケアに取り入れてみよ~っと!
リライフクラブ 三浦
スキンケア以外にも、ハリ対策はたくさんあります!

 

ハリ対策は、スキンケア以外でもできる!

肌悩みを解消したいと思った時、真っ先に浮かぶのはスキンケアの改善です。
でも、ハリ・弾力悩みの解消には、スキンケア以外にもいろいろな方法があります。
いろんな方法を組み合わせて、自分にあった対処法を探してみてください!

Refaの美顔器を使う

Refaの美顔器「リファカラット」シリーズは、とても人気があります。
ソーラーパネルが付いた流線形のボディに、ミラーボールのようなローラーが付いた美しいデザインのアイテムです。
ソーラーパネルで光を取り込んで微弱電流「マイクロカレント」を発生させ、それをまとったローラーでドレナージュできます。
ローラーは、プロのエステティシャンの手法「ニーディング」の複雑かつ高度な動きを再現しています。
つまみ流す動きで、ハリのある引き締まった肌に導いてくれますよ。
特に、フェイスラインのリフトアップ効果が期待できるようです。
ハリ不足によるフェイスラインのたるみが気になったら、ぜひ試してほしいアイテムですね!
リファカラットは防水仕様となっており、お風呂場などでも気軽に使えます。
顔だけでなく、全身に使えるのも人気のポイントです!
マッサージをサポートする成分が配合された「リファフェイスアップクリーム」と併用すると、より効果を実感しやすいです。


How to use ReFa CARAT


リファカラットの使い方を徹底解説した動画です。
悩みに合わせたマッサージ方法も紹介されており、Refa初心者さん必見の内容となっています。

セルフ&1日3分で出来る田中式造顔マッサージ

フェイスラインのたるみや、顔の大きさにお悩みの方には「田中式造顔マッサージ」がおすすめです。
テレビなどでも紹介されて大きな話題となったマッサージで、セルフなのに効果が高いと評判です。
SUQQUのクリエイターを務めていた田中宥久子さんが提唱したマッサージ法で、「10年前の顔になる」というキャッチフレーズです。
毎日3分間のマッサージで、しみ、しわ、くすみ、たるみ、毛穴の悩みに効果を発揮します。

【小顔になりたい方必見!】最強の小顔マッサージはこれ!【造顔マッサージ】

造顔マッサージのやり方を丁寧に解説している動画です。
動画サムネイルのビフォーアフターを見ると、別人のように顔が変わっていますね!
ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください。

表情筋トレーニングで頬のたるみを改善!

美顔器やマッサージ、スキンケアは、外側から悩みにアプローチします。
外側からだけでなく、内側からもアプローチしたいという方には表情筋トレーニングがおすすめです。
表情筋は真皮を支えており、ハリを保つのにとても重要です!


【90秒】【小顔】【簡単】頬のたるみを改善するエクササイズ- 頬肉リフトアップ編【眞邊明人氏考案】 – face-beauty-fitness-face-exercise-cheeks
90秒で頬のたるみを改善させるエクササイズの動画です。
男性向け動画ですが、もちろん女性にも効果があります。
サムネイルのビフォーアフターぶりもすごいですよね!
同じシリーズで、目の下のたるみを解消するエクササイズ、むくみを解消するエクササイズなども投稿されています。

食事やサプリメントで肌にハリを取り戻す!

肌のハリに関係が深い真皮は、コラーゲンやエラスチンなどで出来ています。
コラーゲンもエラスチンもたんぱく質ですので、食事やサプリメントで効果的にたんぱく質を摂るとハリ改善に効果が期待できます。
コラーゲンそのものを食事から取り入れるのもおすすめですよ。
コラーゲンは、動物性と海洋性があります。 動物性は豚足、鳥皮、手羽先、軟骨などに含まれています。
コラーゲンは、煮込んで冷やすとゼリーのようにぷるぷる固まります。これらの食品も、煮て冷やすと汁がぷるぷるに固まりますよね。
豚骨ラーメンのスープも、コラーゲンが豊富です。

海洋性は、すっぽんやヒレ類、魚の皮などに含まれています。
魚の煮凝りは、コラーゲン摂取に最適です。
魚に含まれているDHAも、美容に効果が高いのでおすすめですよ。

他にも、お菓子に使うゼラチンはコラーゲンから抽出されています。
ゼラチンを食べるということは、実はコラーゲンを食べていることになるのです。
低カロリーな人工甘味料を使ったゼリーなどがおすすめですよ。

コラーゲン系のサプリも、いろんなメーカーから発売されています。
その中からいくつかおすすめをご紹介します。

資生堂 ザ・コラーゲン(The Collagen)ドリンクV 画像引用元:ザ・コラーゲン 〈ドリンク〉V|商品紹介|The Collagen(ザ・コラーゲン)|資生堂
資生堂から発売されている美容ドリンクです。 コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドなどたっぷりの美容成分が配合されています。
毎日1本飲むだけという手軽さも嬉しいですね。

チョコラBBリッチセラミド 画像引用元:チョコラBBリッチセラミド | チョコラドットコム
セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸を配合した美容ドリンクです。
ラ・フランス味で、毎日美味しく続けられます。
ノンカフェインで糖質ゼロ、8.2kcalと超低カロリーのいいことづくめなドリンクです。

公開日:2018年6月25日
更新日:2018年6月28日

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