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便秘と下痢を繰り返す体質、子供がいると普段の生活を変えるのはむずかしいので、食べる順番を気を付けています

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若い頃から便秘と下痢を繰り返す体質で、3日の便秘は当たり前で、長い時は1週間以上お通じが無い事が普通になっていました。

便秘だけならまだいいのですが、その後は必ずと言っていい程酷い下痢に見舞われます。
あまり綺麗な話ではありませんが、1週間分溜め込んでしまっていた便が、一気に出るので、外出するのがとても怖い状態に陥ります。
2~3日の下痢が続いた後は、また便秘の繰り返しでした。
便秘が酷くならないうちに、下剤などを飲んだりしていましたが、腸がとても弱い体質みたいで、通常量の半分を飲んでも酷い下痢になってしまいます。
昔流行ったヨーグルトきのこを試したこともありますが、便秘は改善されませんでした。
きなこを牛乳に溶かして飲むと便秘に効くと言われ、それも試してみましたが、お腹が張るだけで効果が得られませんでした。
その他色々と便秘に効くものは割と試してきましたが、これと言った効果は無いか、逆に下痢になるかのどちらかと言う感じでした。
若い頃は食べ過ぎ・・・が一つの原因だったと思います。
もともとスナック菓子が体質に合わないみたいだったのですが、美味しいスナック菓子を見つけると食べていました。
その後は決まってお腹を壊していました。
若い頃の教訓を生かして、今は美容の為、極力スナック菓子を食べないように心がけています。

そして、食べ盛りの子供が居てる今、食事を制限したり、野菜中心の生活をするのは難しい為、食べる順番を考えて食事をしています。

食べ盛りの子供が居て、私の子は特に食べることが大好きで、たくさん食べてくれます。
子供の嗜好に合わせた、揚げ物が中心の夕飯なので、それと一緒に大量のサラダと、具のたくさん入ったスープ類を作るようにしています。
野菜があまり好きではない長男も野菜サラダならたくさん食べてくれます。
スープも大好きなので、ポトフ風にたくさんお野菜を入れたり、お味噌汁にたっぷり根菜を入れています。
いきなり油物を摂るのではなく、その前にスープで胃を温め、お野菜でガードをしてから油物を摂るようにしています。
胃に負担をかけずに、便秘も少し解消できました。
合わせて、市販の整腸剤も飲んでいたら、快便とまではいきませんが、2日程の便秘で済み、下痢をすることも殆どなくなりました。
胃腸が整えば、お肌のコンディションも随分よくなりました。

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