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私は美容のために、食べ物は気をつけています。使う油も気を付けないと体を酸化させる原因です。

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美容のために気を付けていることはまずはなんと言っても、サラダを摂取する事です。

特にトマトはお肌にすごくいいので必ず1日に二つは取るようにしています。
肌が綺麗になるだけではなく
ダイエット効果もあるので激しい運動をしていなくても、痩せることができます
後はもずくや納豆などを朝と夜に分けて食べています。
海藻やねばねば系には
栄養が凄く含まれているし特にヨーグルトなどはお通じもよくしてくれます。
なので最近便通が来てないなと思ったらすぐにヨーグルトを朝に食べます。
砂糖入りのではなく、シンプルな無糖のヨーグルトに私はしています^^
それだけでは味気ないのでブルーベリーや、イチゴなどジャムを入れて飽きないように工夫しています。
サラダを食べていても痩せないと言う方も居ますが、それはきっとサラダにかけているドレッシングのせいだと思います。
野菜を食べているからいいという訳ではなく、かけるドレッシングにも気をつける必要があります。
味は濃厚だけど添加物や防腐剤が入ったものなど多種多様にあるので、私は全て手作りで作っています。
せっかく野菜を摂取していてもドレッシングだけで300キロカロリーは取っている事になるのであまり意味が無いように感じます^^;
他には、しょうゆや味噌やお酢などには「醗酵調味料」も、腸の中をピカピカにキレイにしてくれる働きがあるんですよ!

油も良質なオイルを使っています。特に野菜油はあまり体に良くないので私は取らないようにしています。

油を取るときに大切なのが、「いい油」と「悪い油」を見分けることです。
いい油は美肌に欠かせませんが、悪い油を取り入れると、体を酸化させてしまうので、老化の原因になり美肌からも遠ざかっていきます。
ご飯を食べる時はよく噛むようにしましょう。
早食いは最も体に良くないです。
よく噛むことでさほど食べなくても、満腹感にもなります。
食べ物が液体状になるまでよく噛みましょう。
消化の負担が軽くなり、きれいな腸を維持しやすくなります。

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