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あまり運動をしていない私が始めたストレッチとジョギング、きっかけは肌荒れと冷え性の症状

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私は20代のころからあまり運動をしていなくて、しないとだめなんじゃないかと思っていました

仕事も事務職なので体をうごかすことがあまりありません。
それでも以前はとくに不都合もなく過ごしていました。
若かったからだと思います。
しかし30代にはいり、最近肌が荒れていて冷え性もはじまっており、これって血行が悪いからだと友達に指摘されました。
それで、全然やっていなかった運動をしたいと思い、手軽に、ストレッチをはじめました。
運動といっていいかわかりませんがお風呂あがりに前屈、開脚して手の先を伸ばすストレッチ、などをゆっくりしています。
おおきなバスタオルを床にひいて音楽をかけながらリラックスしてやっています。
1週間くらいやりつづけるとなんだか肌荒れもおさまった感じがしますし、冷え性のほうもマシになってきたと感じます。

もう一つはジョギングなのですが、これはストレッチよりしんどいと思っていたのですこし抵抗がありました

しかし友達と約束して毎週土曜の朝に近くの自然公園のアスレチックの近くをゆっくり1時間ジョギングすることにしました。
そのために友達とシューズ、ウェア、キャップなどを買いに行くとすこしワクワクしました。
同じブランドのものを友達と揃え、当日はケガをしないようにストレッチや体操をしていたのですが、あいにく雨が降りはじめ仕方なくその翌日日曜日にジョギングすることに。
意外と朝の早い時間でもみなさん走ったりされていることに驚きました。
友達と風を感じながら楽しくジョギングできました。
これって8月とかになるときついのかな、と思ったりもします。
でもきちんと日焼け止めでケアして、スポーツドリンクで水分補給をすれば夏の間も気分よくジョギングできると思います。
ストレッチ、ジョギングをするようになってからなんていうか鏡でみていて私の顔は血色がよくなったとおもいます。
多分もっと継続するともっと効果があるのじゃないかなと思います。
やっぱり継続してできるような美容法がベターなんだと思いました。

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