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月曜日の朝はシートパック、ベジタブルファーストになるように食べ物に気を遣い、運動不足はかなり自覚しているので合間や空いた時間に体を動かしている

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土日は子供と一緒に外で遊ぶことが多いため、月曜日の朝はシートパックをするようにしている

朝のほうが効果があると聞いたことがある。
プチプラだが大容量の化粧水をたっぷり使い、保湿もしっかりする。
毎日のお手入れも、化粧水をけちることなくたくさん使う。

野菜を食べるようにしている。肉や魚を食べないわけではないが、食事の一品に野菜を入れるようにする

食べ方は極力ベジタブルファーストに気を付けている。
また、炭水化物や糖質は極力減らす。減らしすぎたり、全く摂らなかったりすると頭が痛くなったり、無気力になるのでしない。
外食はするが、一品料理(どんぶり物やパスタのみの食事)にはならないようにする。
もともと食べることは好きだが、ポテチ系のお菓子は食べない。
食べすぎると気持ち悪くなるということもある。
チョコレートが好きなので、ブラックチョコを食べるようにしている。
水分もしっかり取る。水は吸収がとてもいいのでたくさん飲むようにしている。
利尿作用がとても感じられ、以前は仕事中に1回か2回ぐらいしかトイレに行かなかったが、3~4回以上は必ず行くようになった。
朝起きたらレモン果汁入りの白湯を飲むようにしている。
むくみが改善されたり、便秘解消になるらしい。
5~10分ほどかけてゆっくり飲むので、飲みながらリラックスできる。

通勤は車のため、ほとんど歩くことがない。運動不足はかなり自覚している

小さな子供がいるので、朝晩にウォーキングのために外出することもできないので、家事の合間や空いた時間に腕を回したり、足を上げたりする。
歯を磨いているときはうろうろしたり足上げをする。
そのほか、姿勢を気にし、骨盤の位置を正しい場所に置くようにする。
おしりを上向きにするようなイメージでゆがむことの無いように気を付ける。
背筋を伸ばし、肩が前に出ないようにも気を付ける。
日焼け止めは必須で、見た目は悪いが半袖の時は指先だけ出る手袋をする。
帽子もかぶり首の付け根にスカーフをまく。

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