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毎日30分のウォーキングでダイエットに成功しました。-10㎏減、現在もその体重をキープ!

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色んなダイエットをしました。キャベツダイエットや朝バナナヨーグルトダイエット、レコーディングダイエット等です。
その中で一番長く続き、効果のあったダイエットはウォーキングです。

ウォーキングダイエットの方法

食後1時間後にウォーキングに出掛けます。歩幅は普段よりも大きく、股関節の付け根がやや引っ張られているのを実感できる程度まで股を広げて歩きます。
勿論速度は早歩きです。数分もすると息が上がってきて冬でも体はぽかぽかしてきます。
それをほぼ毎日30分程行いました。体が引き締まり太ももが細くなりくっ付きかけていたのが離れました。効果が表れたのは3カ月後です。
その時から週に数回に減らしました。又、生理の時には運動をしても痩せにくい、逆に食べても太りにくいと聞き運動を止めてお菓子を食べていい期間にしました。
その代わり生理の後一週間は痩せ易く、太りやすいので運動は欠かさず、間食を普段よりも控える事にしました。
始めは雨の日も気にせず歩いていましたが、3カ月後からは雨の日も休みにしました。
ちょこちょこ自分の中で許せる日等を作る事で長続きしたのだと思います。毎日やると決めて一日でも怠ってしまうとそれから続ける事が困難になります。
ちょこちょこ休み事を許容する事で長続き出来ています。
運動をすれば体は引き締まり、実感として痩せたと感じる様になりました。体重計はほぼ毎日乗りました。
大きく減ってから体重計に乗ってその成果を実感するのも良いですが、ダイエットをしていると言う意識付けを毎日行う事が長続きの秘訣だったと思います。
運動をして痩せると食べる事が勿体なく感じる様になりました。せっかく時間を割いて体を使って運動しているのに、これを食べると意味が無くなると思うと食べる事にも意識が行くようになりました。
間食する時にはホントにお腹が空いているのかお腹に問うてから食べる様にしました。
一瞬考える事で今まで惰性で間食をしていた事を実感しました。今は10kg体重を落としたのをキープしています。

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