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赤ちゃんにしっかり授乳をして、自分はしっかり食事を摂り、健康的に痩せる!

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産後、一番体重が減るのは、子どもが母乳をたくさん飲むこと!

授乳している間は、どれだけ食べてもなかなか体重は増えず、授乳量によってはむしろ減る一方。
なので痩せたければ、しっかり母乳が出るように体をととのえ、赤ちゃんにしっかり飲んでもらうのが一番です。
そのためには、おっぱいマッサージをしっかりする事や、母乳の出がよくなる食べ物を積極的に摂取する事、赤ちゃんが上手く飲めるようになるまで根気よく授乳する事が大事です。
おっぱいマッサージは、外側から内側へ全体的に胸を押して圧抜きしたり、赤ちゃんが吸いやすい乳首にするために乳首をもみほぐしたりします。
母乳の出がよくなる代表的な食べ物は、お米です。ダイエットには天敵の白米ですが、母乳の出がよくなるので、産後ダイエットでは積極的にとりいれたい食べ物です。
お餅も母乳の出をよくする効果がありますが、元から母乳の出が良い人には母乳が詰まる原因にもなるので、注意が必要です。
根菜であるじゃがいも・人参・大根・ごぼうにも、母乳の出を良くする効果があります。
せっかく母乳の出がよくなっても、肝心の赤ちゃんが母乳をしっかり飲んでくれないと意味がありません。
ただ、赤ちゃんは産まれていきなり上手に母乳が飲めるわけではありません。

赤ちゃんが順調に母乳を飲んでくれるようになるには、とにかく回数を重ねること!

赤ちゃんが泣く度に授乳をし、満足いくまで飲ませる。左右偏らず同じ時間授乳をする。
それをひたすら繰り返すことで、赤ちゃんはだんだんと上手におっぱいを飲んでくれるようになります。
私も自分の子を出産するまで、母乳は何の努力もなくどんどん出て、赤ちゃんは何の努力もなくおっぱいを吸ってくれると思っていました。
しかし実際はどちらも苦労の連続。
自分なりにいろいろ調べた結果、母乳の出はよくなり、赤ちゃんもたくさん母乳を飲んでくれ、その後どんどん体重が減っていきました。
産後に食事などで無理なダイエットをするのは、体力的にも精神的にも厳しいので、私は赤ちゃんにしっかり授乳をして体重を減らす事をおすすめします。

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