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母体を過保護にはせず、でも無理をせず、できることから少しずつ、始めましょう。

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産後半年で、妊娠以前のの体重に戻すと、よく言われます。

しかし、これは一般論ですので、妊娠時の体重の増え方や、母体の体調によって、個人差があると思います。
まず、服薬などをしておらず、医師から止められていなければ、母乳で育児をすることをお勧めします。
母乳での育児をすることによって、500~600kcalのエネルギーを消費します。
また、母乳に含まれる成分により赤ちゃんに免疫力がつくだけでなく、母親の子宮の収縮などを促します。
しかし、母乳は血液から作られますので、バランスのとれた食事をし、しっかりと水分補給をして下さい。
産後、急激な食事療法を行うと、母乳の質が低下し、母親の体調を崩す原因となります。
最近は、妊娠したからといって「あまり動かずに大事にする」や「妊娠中は二人分食べる」ということは減ってきていると思います。
もし、妊娠中にそのような生活を送っていた人であれば、筋力などが落ちている可能性があります。
子どもの1か月健診が終わり、一緒に外出できるようになれば、近所までの買い物や、散歩から始めると良いでしょう。
そして、徐々に通常の生活に戻しながら、体力を取り戻して下さい。
無理な運動をすると、体調を崩しやすくなるので、産褥期体操や、簡単なストレッチから始めるのがお勧めです。

産後は骨盤ベルトや補正下着などで、骨盤を締めるようにしましょう

体型の変化として、妊娠・出産により骨盤が開いてしまいます。
産後は骨盤ベルトや補正下着などで、骨盤を締めるようにしましょう。
骨盤が開き切った状態では、体型がくずれ、太りやすくなります。
産後は、家事や育児にと、ストレスが増えてしまいます。
ストレスが溜まると、暴飲暴食になってしまったり、太りやすくなります。
常に完璧を目指すのではなく、緊迫した状況でなければ、「これくらいは大丈夫」や「まぁいいか」という考え方を身につけると、ストレスの増加を防ぐことができるかもしれません。
妊娠中に過度に体重が増えていなければ、上記のことだけで、自然と元の体重に近いところまで戻ると思います。

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