化粧品・コスメ買取サービスを提供しながら、美容やブランド関連の役立つ情報も配信しています。

毎日体重を量り、きちんと食べ軽く運動する。梅干しダイエットでお腹周りがすっきり!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
化粧品・コスメ・香水から美顔器などの美容家電・美容グッズ買取サービス
化粧品・香水・美容家電や美容関連グッズの買取はお任せください。
使いかけでもOK!細かな査定結果をご連絡します!詳しくはクリック!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

体重を毎日同じ時間に量る!

手軽に続けられて一番効果あると感じたものを今も継続しているのですが、「体重を毎日同じ時間量ること」です。体重は体脂肪計ではなく、純粋に重さだけ量るものです。最近のものは機能が多すぎて自分の性格的な問題で一つ一つの数値を気にしすぎるあまりストレスで逆に太りそうな予感があったので敢えてシンプルな体重計です。
計ることで太り始めたと感じれば直ぐに対処出来るので、はかり始めてから劇的に増えていると言うことはあまりなくなりました(女性のサイクル的な体重変動、季節的なものは除いて)
体重を量ると最初の頃は「今日あんまり食べていないけど太った」とか「増えてると思ったのに増えてない」と一喜一憂することがありましたが、そのうちどういう行動を取った日、或いは翌日に体重の変化があるというのが分かるようになってきました。私の場合3食きちんと取らずに過ごした翌日は前々日より確実に太っているので忙しくてもなるべく三食食べるように努力しています。
食事面も面倒でコンビニとかで済ませてしまうとやはり体重が増えてしまうので、自炊を心がけています。和食・魚や野菜中心にメニューを考えています。体重を増やさず、代謝を悪くしないというのが最大の目的です。
また脂肪燃焼効果やダイエットに良いと言われている食べ物(生姜、グレープフルーツ、玄米、もち麦、ブロッコリースプラウト、梅干しなど)も積極的に取るようにしています。

疲れすぎない程度に運動!

それに加えて疲れすぎない程度の運動もしています。
デスクワークなので運動不足になりがちで、筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、ダンベルで筋トレしています。
場所はリビングのテレビの前。テレビ見ながらです。
ダンベルはホームセンターで売っていた2キロのものを2つ。それぞれの手で持って、肩幅に足を開いて腰を落として
・交互に手を上げ、上げ下げの運動
・肘を引き上げダンベルを胸の辺りまで持ち上げるたり下げたりする運動
・うでは真っ直ぐにしておろし半円をえがくようにゆっくりと膝元から頭の上まで持っていく→同じように戻す運動
・ダンベルを片手だけにして頭上まであげ、もう片手で肘を押さえて動かないようにした後、腕を後ろに曲げて上げたり下げたりをくりかえす
これを一回15分程度週三回程度(毎日30分以上やっていた時にあばらに軽くヒビが入ってしまったため時間と回数を減らしました)
家から駅まで往復30分程度のウォーキングを週2回程度をしています。

テレビで見たダイエットを短期間だけ試してみる

あと自分に効果があるダイエットを探るためテレビで見たダイエットを短期間だけやることはあります(長く続けると効果がなくなるので)効果があったものはメモに残してイベント前など体重を減らしたいときに始めたりします。
最近やったのは梅干しを電子レンジ500wで30秒ほど加熱してバニリンを増やし、一日三粒食べるダイエット。最初は塩分過多でむくんだのか寧ろ体重増えましたが一週間くらいでお腹周りがスッキリする効果がありました。ただ、塩分が多いのが気になるのと普段あまり食べない梅干しを短期間で摂取したせいか胃酸過多で胃の調子が悪くなったので止めました。
ただ効果はあるのは分かったので、お腹周りが気になった時は再び始める予定です。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
化粧品・コスメ・香水から美顔器などの美容家電・美容グッズ買取サービス
化粧品・香水・美容家電や美容関連グッズの買取はお任せください。
使いかけでもOK!細かな査定結果をご連絡します!詳しくはクリック!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

関連記事

コメントは利用できません。

最近の記事