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少ない回数の腹筋運動を毎日続ける!

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昔はスリムだったので、妊娠・出産を経て体形が変化…

昔はガリガリなくらい細かったのに、妊娠、出産を経てどんどん体型が変化していきました。
特にお腹周りとお尻、太ももなど下半身にお肉がついてしまいました。
以前履いていたジーンズが入らなくなったのがショックで、運動を開始しようと思いました。

子育てしながらの「ながら運動」!

しかし、子育てに追われている毎日で、運動する時間があるなら休みたい…と考えてしまい、なかなか本格的な運動はできません。
なので、毎晩寝る前に30回という少ない回数の腹筋を続けることにしました。
回数が少ないので負担にならず、コツコツと毎日続けることができています。
元気な日にはさらにお腹を凹ます運動をプラスしています。
あまり、ハードな運動をすると三日坊主になってしまうため、私の場合は、少しづつ少しづつ、だけど毎日必ずやるように心がけています。
体調の悪い日など、腹筋ができない時には、歯磨きをしながらつま先立ちをしたり、軽くストレッチをしたりしています。
少しづつの運動ですが、毎日積み重ねていた結果、履けなかったジーンズが履けるようになったり、お腹周りのお肉が少しスッキリしてきました。
腹筋がつくことで便秘も解消されていいことだらけです!
やはり適度な運動は大切だなぁと感じています。
他にも、お天気の良い日には子供をベビーカーにのせて、長時間のお散歩をしたり、公園に遊びに行ったりしています。
子供も喜ぶし、自分の運動にもなるのでもってこいです!
あとは、時間がある時や気分転換したい時など、トランポリンをします。
トランポリンは数分やるだけで、ランニングしたのと同じ効果があると聞いたので、続けています。
ジャンプするだけですが、かなり汗が出ます。とても気持ちよくてストレス解消にもなります。
トランポリンをやり始めてからは太ももやふくらはぎが締まった気がしています。
夜寝る前の腹筋運動と、子供と遊びながらの“ながら運動”を毎日コツコツ続けて、妊娠前の体型に少しでも近づけるように努力していきたいなと感じています。
少ない回数の運動を毎日続けることは負担にならずにできると思います!

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