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苦にならない程度の運動を取り入れ、間食を我慢する。ダイエット仲間を作ってモチベーションを上げる!

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苦にならない程度の小さな運動を日常生活に取り入れる

大学の講義中であったり、家でテレビを見ている時にお腹を引っ込めることを意識し腹筋を鍛える、また足を床から浮かすことで太ももなどの足回りの筋肉を鍛えたり等日常生活の中で苦にならない程度の小さな運動を意識して生活をしています。
他にも通勤中には腕を振ってみるとか、歩き方や姿勢も意識して見たり、口をゆすぐ回数を増やして顔痩せを狙ったりなどもあります。

間食を防ぐために様々な工夫をする

他にはお菓子を買う時には本当に今これが食べたいのか、今ではなくていけないのかを考えて買います。とりあえず買って家にストックを置くと、口さみしい時につい手が出てしまうので、基本的にお菓子を食べるときは食べたい時にその場で買います。
逆に絶対に『買わない。』とルールを決めると破ってしまった時に反動でたくさん食べてしまうので、無理はせずに本当に食べたい時だけ食べるようにしています。
また、ついお菓子を食べすぎる要因として、過去の自分においては、他にすることがなく手持ちぶたさの時に暇を潰す、という意味合いで食べていたので、バイトを増やして見たり、趣味でギターを始めて見たりと私生活を忙しくすることで、それどころではないように自分を追いたてました。
自分はそれが一番無駄な間食を防いで、見た目の変化につながったかなと思います。

友達と一緒にダイエットしてモチベーションを上げる!

他にも、モチベーションを保つために夏に水着を着て海に行く約束を先に立て、嫌が応にも痩せなければならないようにしました。目標というか、そのような痩せた自分をみせる場を設けることで、自分に甘くするようなことも前よりは減りましたし、また、その海に行くメンバーで一緒にダイエットをしています。
ダイエット仲間がいると、自分がくじけそうな時も、周りが頑張っているのをみることで励みにもなりますし、体重の減りを喜んでくれる人がいることでモチベーションにもなります。
また一緒にウォーキングすることもあるので、自分一人でやるよりは運動する機会が増えたように思います。

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