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通勤時間や仕事中などに効率的な運動。通勤をできるだけ歩きに切り替えて半年で体重-5kgに成功!

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仕事をしているとエステやジムに通う時間がなかなか取れません。
そうはいっても家と仕事場の往復だけでは体についた脂肪が気になります。

通勤時間や仕事中にちょっとして運動をしてカロリー消費!

私は通勤時間や仕事中にちょっとした運動をするようにしています。
ヒールを履いているとむくみが気になりますよね。
そんな時はあえてつま先立ちをしています。
つま先立ちをすることで、リンパや血液の循環が良くなり、冷え性の改善が見込め、代謝が良くなるのです。
バランス感覚も養え、ふくらはぎの引き締めにも効果的で、仕事で立ちっぱなしの時はつま先立ちをしてこっそりダイエットをしています。

座り仕事の時には必ず膝をつけて、内ももの筋肉を使うように気をつけています。
足を組むと楽ですが、骨盤が歪み、ダイエットの効果が薄れてしまうので足組みは絶対にしません。

体をひねるのもウエストに効果抜群。
仕事中や家事をしている時に軽く数十回下半身を動かさずにウエストだけに意識を向けてひねるようにしています。
体全体が動き、ストレッチしているように体があたたまるのもいいですね。

通勤はできるだけ歩く。半年で5㎏減量に成功!

そして通勤時間ですが、できるだけ歩くようにしています!
朝は早めに起きて、一駅か二駅歩いています。
帰りも歩くようにしていますが、この電車通勤をウォーキングに切り替えただけで半年で5キロ減量に成功しました。

食事制限をしすぎると体力や筋力がなくなってしまいますが、運動を増やす分には健康的ですし、いいと思います。
食事制限で体調を崩してしまうことが何度もあったので、健康的な食事を摂りながら、運動に重点を置くようにしています。

立っているだけ、座っているだけ、といういつもの姿勢に意識して少しの意運動を取り入れるだけでカロリーを消費し、筋力アップにつながるので、おすすめです。
特にエステやジムに通えない忙しい女性は筋力や体力が衰えがちですが、日常のちょっとした動きに運動を取り入れることでダイエット効果と筋力アップで引き締め効果が期待できます。

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