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50代女性が夜だけ炭水化物を抜いて4kgの減量に成功!お腹がすいたらヨーグルトやバニラアイスなどの乳製品を!

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夜だけ炭水化物を抜いて4kg減!

身長157センチ、体重63キロなので肥満体型です。
健康診断では常に太り過ぎと書かれてしまいます。
色々なダイエットを試しましたが一番長続きしているのが、夜だけ炭水化物抜きの食事をしている事。
もう、かれこれ一年くらいは続けています。
方法は至って簡単で夜ご飯の時に主食を食べないだけです。
家族より一品少ないだけでお腹一杯食べる事は防げます。
厳密にはイモ類やカボチャも炭水化物に入るのですがそれは普通に食べてしまっていますね。
夜に食事を減らすと寝るまでにはお腹が空くのですがそこでおやつなどに手を出すと元も子もないので我慢します。
夜はマッタリと過ごしている事が多いので我慢出来るのです。
これが日中の働いている時間だと我慢出来ないと思います。
お腹が空いてもしばらく食べずにいると空腹感が無くなります。
脂肪が使われたせいだと勝手に思っていますが、あながち間違いではないようです。
このやり方で四キロほど痩せました。

間食はヨーグルトやバニラアイスがおすすめ!

時にはお腹が空きすぎて夜でも我慢出来ないときがあります。
そんな時は炭水化物以外のおやつ、例えばヨーグルトなどを食べていますね。
最近よく出回っているギリシャヨーグルトは腹持ちが良く重宝しています。
夏場はバニラアイスを少し食べるなどもしています。
どちらも主な原材料は乳製品なので良いですよ。
一番太るのは夜にポテトチップやおせんべいなどを食べることです。
どちらも炭水化物ですね。
これをやってしまうと朝起きた時にお腹周りに脂肪が付いたのが分かります。
お腹が空いた時にしばらく我慢する事が出来れば確実に痩せていくと思います。
三食炭水化物を食べないというのは私には出来ません。
ご飯もパンもパスタも大好きなのでストレスでやけ食いしそうです。
無理なく続けられるのが成果はゆっくりでも一番良いと思います。
最近気が付いたのは頭を使うと体を動かすよりもお腹が減るという事ですね。
私は普段は工場で肉体労働をしています。
もちろんそれでもお腹が減るのですが、最近休みの日に家で文章を書くようになって、工場で働く以上にお腹が減る事に気が付きました。
そこを我慢して食べないと痩せてきます。
体を動かさないと筋肉が減るのでいつもそれでは良くないと思いますが、たまの休みなら良いのではないでしょうか。
しばらくはこのやり方を続けようと思います。

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