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2日に一回昼食を野菜たっぷりの春雨スープにしてダイエット。運動は軽めに続ける!

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2日に一回昼食を春雨スープに。野菜をたっぷり摂り、七味を入れて脂肪燃焼!

私は昔から食べることに関して我慢が出来ないので無理なダイエットは長続きしませんでした。
なのでいつも長期間かけて無理することなく、少しずつ体重を落としていくダイエットを心がけています。
また食事制限によるダイエットはストレスも溜まりやすく、リバウンドしやすいので食事を減らすことはあまりしないようにしています。
今行っているのは、2日に一回お昼ご飯を春雨スープにすることです。
春雨はカロリーが低いのに満腹感がしっかり得られるので、おすすめです。
春雨の他にも野菜を多く入れるようにしています。よく入れる野菜はニンジンやごぼうや、料理の際に捨てずに置いているキャベツの芯などです。基本的にはこれらのように歯ごたえのある野菜を使うようにしています。
噛む回数が自然と増えるので満腹だと感じやすくする効果があります。
スープも気持ち多めに作り、飲み干すようにしています。七味唐辛子もよく入れます。
辛いものは体の代謝が上がるので脂肪を燃えやすくしてくれます。
夕ご飯は基本的に夜7時までには食べ終わるようにしています。
お昼間や寝る前にどうしてもお腹が空いてしまう時は、バナナを食べています。
バナナは満足感がかなりありますし、消化がしやすい食べ物です。少し甘いものがほしいときなどにも役立っています。

軽い筋トレを週2~3回、寝る前のストレッチは欠かさずに!

ハードな運動は辛いので、週に2~3日軽い筋トレを行っています。
気になる下腹や太ももの筋トレだけですが、筋肉の回復期間があるので、2~3日に一度の方が効率よく引き締めることができます。
ある程度の筋肉をつけておくと、新陳代謝が良くなり普段から脂肪を燃やしてくれる体になります。
そして毎日かかさず行っているのが寝る前のストレッチです。
体が堅いと痩せにくい体になるそうです。
体を柔らかくしておくことで、普段の生活の中でも体の稼働域が自然と広がり、肩が凝りにくくなったり、綺麗な姿勢を保ちやすくします。こうすることで筋トレの効果もさらに上がることができます。

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