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ほぼ毎日、1時間以上のウォーキングでダイエット。ファッションは体形を隠さない物も着るようにする!

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ほぼ毎日、1時間以上のウォーキング。家族や友達に宣言して自分を追い込む!

毎日、もしくは2日に一回は1時間以上のウォーキングに行っています。家族や友達、Facebookなどでその事を言いふらすことで自分を追い込んでいます。以前はランニングをしていましたが、帰ってくるとシャワーを浴びた後に疲労でしばらく休憩しなければならず家事や仕事の効率が下がってしまったので、今は長く続けられる無理のない範囲でやっています。夫が休みに日には2人でウォーキングして、コミュニケーションもとれる良い習慣だと思います。
また週末には家族でブッシュウォーキングに行ったりしています。特別な事をしなくても、家族で自然の中にいると会話もきちんとしますし季節の花や野鳥についてみ学べて一石二鳥です!

食事は食べる順番に気を付けてよく噛む。

食事は、できるだけ野菜などから食べるようにしています。炭水化物抜きもやりましたが、やはり我慢して反動で食べてしまったりしたので、食べる順番に気をつけたり噛む回数を増やしたりしています。あと、子供が2人いるのですが、ついつい食べ残しを 勿体無い!と思って私が食べてしまったりするのですが、それも控えるようにしています。
寝る前のストレッチと腹筋もしています。おかげで1日の疲れも取れ、スッキリ寝ることができます。
今までにサプリや酵素ドリンクなども試してはみましたが、お金を払ったから効くはず!と少し他力本願になってしまったり、逆に「サプリを飲んでいるから少しくらい食べても大丈夫」と気が緩んだり、私には効果があまりありませんでした。
ファッションも、ついついお腹を隠す服や黒めの服などを着ていましたが、脚をだす服やお腹を引っ込めないと着れないような、緊張感のある服も着るように心掛けています。
今は、できるだけ長く続けられて毎日の生活に組み込める事を無理なくやっています。痩せるのも目標ではありますが、それより前にまず健康でいる事が第一なので、今は「健康の為にウォーキングをして、もしそれで体重が減ったり引き締まればラッキー」程度に気張らずやることにしています。

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