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毎週月曜日のプチ断食と、片道20分のウォーキング

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食事制限は一切しないと自分のルール

美肌と、スタイルを保つためにプチ断食を毎週月曜日(多い週は月曜と土曜の週2回)やっています。
なぜ月曜日にするのかというと、週末は彼氏が家にくるため、食事制限は一切しないと自分のルールとして決めています。
なので金曜日の夜~日曜日の夜まで男性と同じ量を食べますし、カロリーの高いお酒やつまみ、カップラーメンやお菓子アイスなど、暴飲暴食してしまいます。
もともとダイエットを常にしているせいで代謝が悪く、普通の食事をしているだけでも太ってしまうような体質なので、週末だけで1kg以上太ってしまいます。
太った分を取り戻すために一週間夕飯をサラダにする、などもやったことはありますが、なかなか思うように体重が戻らず、試しにやってみたプチ断食は、1日で体重がもとに戻り、とても効果が感じられました。
やり方としては、基本的にカロリーをとりません。
我慢できないときは0カロリーゼリーや、固形物ではないもの(味噌汁、ジュースなど)で空腹をごまかしています。
今コンビニには0カロリーアイテムがたくさんあるので大変助かっています。最近食べた0カロリー寒天は、非常においしく感動しました。
食事をほとんどせず帰宅後、ここが一番のポイントです。
お腹が空いた状態で2時間全身浴をします。
30分ごと水分補給のためにあがって休憩をとりますが、必ずトータル2時間です。
この全身浴で1kgは必ず体重を落とすことができます。
プチ断食後は、痩せるだけでなく腸の調子がよくなり、排便もスムーズになりますし、肌の調子もよくなります。

あごをひき、早歩きで、腹筋に力を入れ、音楽を聴いてテンションをあげる

そして、もう一つの美容のためにしていることはウォーキングです。
会社まで徒歩で片道20分の距離を毎日歩いて通勤しています。
その際に気をつけることは、あごをひくこと、早歩きで歩くこと、腹筋に力を入れること、早めのテンポの音楽を聴いてテンションをあげること、です。ゆっくり歩いていてはなんの意味もありません。
少し汗をかくくらいを意識すると、全身がひきしまります。

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