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断食ダイエットは失敗!リバウンドの恐怖

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成功したダイエット、レコーディングダイエット

私は30歳の主婦です。
30歳になってから体の異変を感じるようになりました。
太りやすくなったり、肌が荒れたり…これから私が行ったダイエットの方法で成功したダイエットと失敗したダイエット方法をご紹介します。参考になれば幸いです。
レコーディングダイエットで-3キロ達成し、今もキープしています。
レコーディングダイエットは毎日、体重や食べたものを記録するというダイエット方法です。
毎日記入する事で昨日は食べ過ぎたから今日は節制しようと目に見える注意を促せます。
また、ボディサイズも詳細に記録する事でだらけないようになります。
私は2週間ごとにウエスト、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕のサイズを測っていました。
スマホのマイスタイルというアプリを利用していました。
美容サイズとも比較してくれるのでモチベーションが上がりました。
今もサイズを記録しています。これは成功しました。

失敗したダイエット、短期間の減量を目的とした断食「ファスティング」

次に失敗したダイエット方法をご紹介します。
それは短期間の減量を目的とした断食する事です。
ファスティングとも呼ばれています。
私は少しフレーバーがついた炭酸水とヨーグルトで三日間で2キロ痩せました。
しかし、低血糖症になり頭が痛くなり本当は一週間続ける予定がもちませんでした。
炭酸水はお腹も膨れ一時期に空腹を満たすのですが力仕事をしているとお腹が空いてきます。
主な目的は炭水化物を抜く事なので、ヨーグルトや野菜ジュース、果物ジュースに置き換える事も可能です。
私はヨーグルトと炭酸水を選びました。
ヨーグルトは脂肪0のものにしました。
しかし、ヨーグルトは体を冷やす食べ物なので、レンジで少し温めてホットヨーグルトにしてみてください。
また、飽きてくるので水切りヨーグルトにしてチーズっぽくするのも、おすすめです。
しかし、極端なダイエットなのでストレスはばかりしれず髪もパサパサ、肌もカサカサになりました。
2、3日の短期間のダイエットなら大丈夫かもしれませんが私は回復食に失敗し、リバウンドしました。

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