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(成功)食べる順番変えるダイエット(失敗)バナナダイエット

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(成功)食べる順番変えるダイエット

きっかけは、二人目の子どもを妊娠中に「妊娠糖尿病」になったことです。
必然的に血糖値を上げない為の食事制限と食事方法を行いました。
その食事方法が食べる順番を変えることでした。
食事内容は、出来るだけ揚げ物と調味料は控えめに、それ以外は基本的に自分の食べたいものを食べていました。
食べる順番としては・・・
①サラダ→ドレッシングは控えめに、旬の野菜を出来るだけ使用して素材の味を楽しむ。
②汁物→野菜をたくさん入れると豪華なおかずになりますし、満腹感も得られます。
③メイン→待ってましたお肉!(もちろんお魚も)揚げるのではなく出来るだけ焼いたり蒸したりしていただきます。
④ご飯などの炭水化物→ご飯だけじゃ食べづらい・・・という場合にはメインと一緒でもOK。よく噛んでゆっくり食事します。
⑤デザート→果物は糖分が多いので最後にいただきます。
出来ればデザートは控えたほうが効果はありますが、我慢しすぎるのも逆にストレスが溜まってしまいます。

この方法を妊娠後期に2ヶ月行い、出産後も継続して続けた結果、妊娠前よりも体重が減って、便通も解消しました。
ちなみに主人(37歳、中肉中背)も一緒に同じ方法を試した結果、5キロの減量に成功しました!
最初は「好きなものを好きな時に食べたい!」と思ったこともありましたが、今では自然にこの食事方法が身についています。

(失敗)バナナダイエット

方法は朝バナナを一本食べる。これだけです。
なぜ失敗したのか・・・単純に飽きが来てしまいました。
毎日朝バナナを見るだけで「またか・・・」とブルーな気分。
途中からは勝手にアレンジを加えてヨーグルトに入れたり、トーストの上に乗せて焼いたり、バナナ以外の食品を摂取してしまいました。
それに、私個人的に朝ごはんはしっかり食べたい派なので、バナナだけでは物足りず、仕事中グーグーお腹が鳴り集中力が低下していました。
便通も良くなるとある本には書かれていましたが、始める前もバナナを食べていた時も特に違いは感じませんでした。

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