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1日2食にし、晩ご飯を食べないダイエット

成果の出たダイエットは、1日2食にし、晩ご飯を食べないダイエットです。
それに加えて、毎晩のようにしていた晩酌を週末だけにし、ストレッチやゆっくりとできる運動を取り入れました。
初めは夕食時の空腹感が辛かったのですが、意識的に白湯を飲むようにし、空腹を紛らわせました。
夜は早めに就寝するようにし、空腹を感じる時間をできるだけ短くするように心がけました。
自分の中で週末だけはお酒を飲んだりしても良いというルールを決めたので、ある程度ガス抜きになり、ダイエット中のイライラも軽減されたように思います。
また、ダイエット初期に白湯をたくさん飲み、睡眠をしっかり取ることで、肌の調子も良くなり、思わぬ副産物も得られました。

1月中旬から始めたダイエットですが、3ヶ月で5〜6キロ減り

1月中旬から始めたダイエットですが、3ヶ月で5〜6キロ減り、そこからゆるゆると減少傾向にありますが、合計で7.5キロほど減ったところで少しの増減を繰り返しながら今に至ります。
毎日体重計に乗り、食べたものやその日1日何をして過ごしていたかなどを考えると、自分の生活リズムや体の調子も少しわかるようになりました。当たり前ですが、お酒を飲めば翌日は体がむくんでおり、体脂肪率はすごく減っているのに体重は増えていたり、ということがキチンと把握できるようにもなりました。
今はダイエットを始めた頃に比べると、そこまでストイックに過ごしているわけではありませんが、以前とは違って、自分の体と上手に付き合えているように思います。
今は筋肉量が増えるといいなと思い、腿上げや二の腕のトレーニングをできる範囲で行なっています。
このダイエットを始める前に挑戦したダイエットに、一食置き換えダイエット(スムージーを飲むタイプ)や、酵素ドリンクダイエット(ファスティング)がありますが、これらは自分には合わず、置き換えダイエットでは置き換え食を食べた後に夕食を食べてしまったりして結局食べる量が変わらず、ファスティングではキツすぎて最後までやり通せず、どちらも失敗しました。

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