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マンションの階段を使った昇降運動でふとももとふくらはぎをシェイプアップ。フラフープでくびれに変化が!

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マンションの階段を上り下りしてダイエット。ふくらはぎと太ももがシェイプアップ!

私がダイエットのために毎日している事の1つが階段です。
私はマンションの5階に住んでいます。
エレベーターもちゃんとついているマンションなのですが敢えて階段を使います。階段を利用している人は少ないので気軽に上がり下がりできます。
5階なんてそんなにないじゃないかと思うかもしれませんが、外出も帰りも全てにおいて階段となると結構体力を使うのです。
そして上がり下がりするだけですが確実にふくらはぎと太ももが鍛えられているのが分かります。始めた当初は筋肉痛になりゼイゼイ言っていましたが、今では慣れてしまい体力もつき足全体が引き締まっています。これはこのマンションに住む限り続けていこうと思っています。

スーパーで500円で買えるフラフープを1日20分続けることでくびれが!

もう1つのダイエット法はフラフープです。
これは友達などにもオススメしたいダイエットです。
実際に2人ほど友達にオススメしちゃいました。
ダイエットにもなるのですが、それにプラスしてウエストにくびれができだして骨盤や姿勢がよくなります。
いくら体重が減ってもくびれがなくて姿勢が悪かったりしたらせっかくのダイエットが台無しです。
フラフープはお金もかからず経済的にも助かります。
スーパーで、500円のフラフープを使っています。
右回しを10分と左回しを10分の合計20分をしています。
20分と決めているので無理なく出来ます。体重は徐々にゆっくりではありますが、減ってきています。
くびれの変化は5日目ぐらいから変化が分かりました。
ジーンズをよく履いているのですが、ウエストに余裕が出てきだしました。
今ではゆるゆるになってしまったので、ベルトは必須アイテムです。
階段とフラフープのこの2つはこれからも続けていきたいです。
今でやり始めてから1年と半年が経ちましたが、体重は7キロ落ちています。
自分が思っていたよりも順調です。
食べる事が好きなので昼と夜はしっかり食べて細かい食事管理はしませんでした。
目標体重は達しているのですが現状維持の為に頑張りたいと思います。

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