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食べる順番を変えるだけで、血糖値をコントロール。体重も落ちて便秘も解消!

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二人めの子どもを妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、食事制限の生活が2ヶ月間続きました。

一番大切なことが血糖値を上げない事。そのために食事の食べる順番を変えたところ、血糖値が上がりにくくなったのはもちろん、体重増加も防ぐことができました。
出産後も継続して続けた結果、妊娠前よりも体重が落ち、便秘も解消しました!

食べる順番

内容は簡単✩
①サラダから食べる。
→サラダといってもドレッシングをたくさんかけたものはNG!
旬の野菜を使ったサラダを出来るだけ素材の味のままいただく。
②汁物
→汁物に野菜をたっぷりいれるとそれだけで豪華なおかずになります。
③主菜
→待ってましたお肉♪(もちろんお魚も)
④ごはん(パンなどの炭水化物)
→ご飯だけ食べるのはちょっと・・・という人は③のお肉と一緒でも。よく噛んで早食いはなるべく控えたほうが満腹感も得られます。
⑤デザート
→果物は糖分が高いので一番最後にいただきます。デザートは我慢できるなら食べないほうが良いと思いますが、我慢しすぎても逆にストレスになりますからねっ。

食事の方法に慣れていくにつれ自然に!夫も5kg減量に成功!

最初は好きなものから好きなように食べたい!と不満もありましたが、コース料理を食べてる気分になってみたり、1キロ痩せたら好きな服を買おう!などと色々と妄想しながら続けていくと、この食事の方法が自然になってきました。
昔は一時期流行ったバナナダイエットやりんご酢ダイエット、キャベツダイエットなど様々なダイエット方法を試してみましたが、どれも飽きが来てしまい断念・・・。そして我慢していた反動でバカ食いしてしまい結局リバウンド・・・

でも、この食べる順番を変えるだけの方法は、自分の食べたいものを順番を変えるだけなので無理なく長く続けることができています。
ちなみに主人(37歳、中肉中背)も一緒にこの方法を試したところ、5キロも痩せて、お腹周りがすっきりしました!(私より効果アリ・・・) 
初めはやらざるを得なかった状況で始めた方法でしたが、今では良いきっかけとなり、自分の生活スタイルとなりました!

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