化粧品・コスメ買取サービスを提供しながら、美容やブランド関連の役立つ情報も配信しています。

腹筋に力を入れて猫背を解消。食欲抑制&姿勢改善効果も!食事は無理せず自炊でバランスよく。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
化粧品・コスメ・香水から美顔器などの美容家電・美容グッズ買取サービス
化粧品・香水・美容家電や美容関連グッズの買取はお任せください。
使いかけでもOK!細かな査定結果をご連絡します!詳しくはクリック!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

腹筋に力を入れて猫背を解消。仕事中にもできちゃう!

腹筋に力を入れ、猫背にならないようにしています。
さすがに一日中は疲れるので、お尻の穴を力一杯締めるような感覚でおなかに力を入れた状態を1分程度保つ、
というのを一日数回しています。
私は座り仕事なので他の人に気づかれることもなく、仕事中にも気兼ねなくできます。外出中や自転車で信号待ちしているときなどもいいでしょう。
不思議とこれを続けていると食欲が抑えられ、太りにくくなります。
昔のようにストレスが溜まっても暴飲暴食に走ることがなくなりました。
姿勢が良くなったと褒められることも多くなりました。
腰回りに肉がつきにくくなるので歳を取ってもスレンダーに見られます。
もともと膀胱が弱く、その改善のために始めたトレーニングですが、
ダイエットにもなるし、夜の営みでも締りが良くなるし、いいことづくめだと思います。

食事制限は難しい…。自炊でバランスの良い食事を!

食べるのを制限するのは私はどうしても無理でした。むしろ食べたい時に食べたいだけ食べるほうが結果的には良かったと思います。お菓子類も本当に食べたいときだけ、品質の良いものを選んで食べると少量で満足できます。また手近にあると食べてしまうので買い置きはあまりしません。
またストレスを溜めないために何か熱中できる趣味を見つけるといいです。私はやることがないとついつい間食してしまう性格だったので、趣味を見つけて暇な時間をできるだけ少なくしたのも効果的だったと思います。独身でしたら恋愛もいいと思います、やはり好きな相手のためなら本腰入れてダイエットできるし、食欲を忘れることができます。
食べるのを我慢する必要はないですが、あまり油っこいものや甘いものは控えて、野菜中心でお腹いっぱいにするほうがいいです。外食だとどうしても野菜をとるのが難しいので、自炊をおすすめします。
好きなものばかり食べていると栄養が偏り、体が栄養を補おうとしてすぐ飢餓感に襲われるようになります。それをお菓子やファーストフードで満たそうとすると栄養が満たされずまた飢餓感に襲われる……と悪循環に陥るので、食事はバランス良いものを心がけるようにしましょう。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
化粧品・コスメ・香水から美顔器などの美容家電・美容グッズ買取サービス
化粧品・香水・美容家電や美容関連グッズの買取はお任せください。
使いかけでもOK!細かな査定結果をご連絡します!詳しくはクリック!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

関連記事

コメントは利用できません。

最近の記事