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30代女性の美容の秘訣はサプリ、ビタミン、軽い運動、パックの4つ!便通も改善されて美肌に♪

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サプリと食事からしっかりビタミンを摂取。

私が美容の為にしていることは、サプリを飲むこと、ビタミンを多くとること、軽い運動、パックの4つです。日常の食事では、あまり摂取できない栄養分をサプリで補うようにしています。
私が飲んでいるのは、DHA、ヘム鉄と葉酸、マルチビタミンです。何が変わったかというのは正直わかりませんし実感もありませんが、習慣になっているので続けています。
あとは、ビタミンを食品で多く取れるように心がけています。大体食後にはフルーツをそのまま食べるようにしています。
子供も好きなリンゴやオレンジ、パイナップル、キウイフルーツをよく食べます。
あとは、ビタミンB1が豊富な豚肉や鉄分が豊富なほうれんそうを夕食のメニューに積極的に取り入れています。豚肉は料理の幅も大きく値段も安く手に入るのでおすすめです。肉料理を出しておけば野菜が多く入っていても、夫も子供も大満足です。

軽い運動で顔の筋肉を鍛える。お通じも改善

あとは、軽い運動です。ダイエットも兼ねつつ美容の為にも自転車での通勤に変えました。あとは家で階段の上り下りの運動もしています。
美容の為にやっている運動は、顔の体操です。顔の筋肉は通常それほど使わないので、口周りの筋肉を左右に何回も動かすようにしていると顔も少しづつしまってきたような気がします。
運動をするようになり、便秘になることが減りました。便通が良くなると肌の調子も良くなりました。

ストレスをためないことも大切!パックは自分へのご褒美。

美容の為に、夜更かしをすることもなくなりました。子供がいるのでどうしても夜に家事をやることが多くなります。
しかし、今日やらなくてもいいことは無理に夜更かしをしてまでやらなくてもいいと気持ちを変えたので気分的にも変わりました。
忙しいとイライラしていましたが、負担を減らすことで心もリラックスできて毎日いい感じです。最後はやはりパックです。
少し高めですが、SKⅡのフェイシャルトリートメントマスクを自分へのご褒美として、週末に1回使っています。
高い化粧品は買えないので、まず内面から気を付けていきたいと思っています。

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