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ダイエット関連お役立ち情報

暑い夏快適に過ごしたいと思ってしまいますが、この気温をいかしてしっかり汗をかいて痩せるチャンス

夏は気温が上がりますよね。美容を抜きにして考えると、できるだけ涼しく快適に過ごしたいと思ってしまいますが、美容を意識するなら、この気温、活かすしかないです。 最近ホットヨガが流行って、ヨガだけでなくフラダンスなども暑い中スタジオでやるそうですが、真夏は自宅もサウナ状態です。 これは活かすしかあり…

バランスボール(エクササイズボール 55cm)、ハタチ バランスボールミニ20cm

家の中での運動不足解消、産後すっかり弱った腹筋背筋を取り戻すべく体幹を鍛えたいというママの需要と、猛暑日や雨の日の子供の体力を削ぎたいという大人の都合と、ボールで遊びたい!とにかく体を使いたい!という二足歩行ができるようになってからの幼児の需要が奇跡的にマッチする逸品です。 一番シンプルな使い方と…

おすすめするのは、無駄なお金をかけなくてできる、高温反復浴、足パカダイエット、食べ物なら置き換えダイエット

私は30歳の主婦です。まず、私がオススメするのは高温反復浴です。 30歳になって代謝がおち、なかなか痩せない体になりました。 今まで色々なダイエットを試してみてそこで、夏のダイエット方法をご紹介します。 まず、私がオススメするのは高温反復浴です。費用はかかりません。 私が心がけているのがダイ…

30代後半から老いを感じ始め始めたアンチエイジング、バランスよい食事で美を保ちつつ半年で8キロ減量

35歳を過ぎた頃から、体型が崩れ始め、下腹部にはこれまでついたことのないようなお肉がたぷんと乗ります。 30代後半ともなると、気になるのが老いることです。 35歳を過ぎた頃から、体型が崩れ始め、下腹部にはこれまでついたことのないようなお肉がたぷんと乗ります。 また、個人差はありますが、顔にはほ…

ステッパーで毎日2時間。サウナスーツも着用してダイエット効果はてきめんでした。

ステッパー+サウナスーツで室内でも2時間のウィーキングで効果てきめん 私が行っているダイエットは、ウォーキングです。家の近くに川があるので、その川沿いを行ったり来たりを約5キロ位の距離になりますが、夜に毎日行っています。昼間は空いた時間を使って、室内でステッパーを踏んでいます。室内ではサウナスーツ…

自分の老いを見つめながら感じたダイエットの必要性。食実の順番からでもダイエットはできる。

食実の順番を気を付けること 私がダイエットの為にしていることは、まず、食事では最初に箸を付けるのは野菜からです。これはもう癖になり、自然と箸は野菜に向かいます。それから、糖質を控えるように心掛けています。ごはんは本当に小さいお茶碗に半分ぐらいにしています。それから、体力をつける為と足腰を丈夫にし転…

レコーディング(記録)ダイエットと食事を気を付けることで、良い生活習慣が定着し、よりダイエット効果がのぞめます。

レコーディングとアプリを活用 毎朝、起きるとトイレののちに着替えのタイミングで体重計に乗っています。確認するのは小数点以下までの体重と、体脂肪です。 携帯アプリに記録して、前日の夜にお風呂や半身浴をした後の体重からの変化を確認しています。半身浴をしているときはあまり減らないことが多いですが、普通…

出産後、体重は戻っても体形はもどらなかった。でも骨盤ベルトで体形もどりつつあります。

9ヶ月の娘を持つ30代の主婦です。 妊娠中は2歳の長男の育児もありストレスが多く15キロ太ってしまいました。長男を出産したときには10キロ増ですんだのでこのままではまずいと思いながらも食欲に負けてバカ食いしてしまいました。産院でも怒られましたが無事娘を出産し、育児がスタートしました。 完全母…

おしゃれなカフェプレートだと栄養が不足がちなので、体にいいものをバランスよく食べるようにしています

厚生労働省がだしている食品バランスガイドや、生活強度にもとづく栄養所要量、食事指導で利用するような単位表を参考に、バランスが取れているか意識しながら食べています。 おしゃれOL御用達のようなカフェプレートだと、そもそものカロリーやたんぱく質量が不足しがちなので、体にいいものを少しだけというよりはバ…

腹八分で抑えると、「あー美味しかった。また食べに来たいね。」と爽やかにお店を出ることができます。それに体への負担も少なく、体重の増減も少ないわけですから、今の自分のプロポーションを保つことができます。

食べ放題に行くと意気込みますが、それこそが逆に損をすることになると思うのです。 ご飯をおいしいと感じられる範囲でしか食べない。例えば、典型的な例で言うと、食べ放題に行くと「おなかに入るだけ食べなきゃ損!!」と意気込みますが、それこそが逆に損をすることになると思うのです。 なぜかというと、まず、必…

ゆるく長い目で、20年後にどんな体型でいたいか、どんな人になっていたいのかを常に頭の中で理想を描いています

まだ若いから大丈夫だろうと思って何もしてこなかったツケが一気に回ってきて後悔したので、これぐらいなら出来るかなと思った事をやっています。 20年後にどんな体型でいたいか、どんな人になっていたいのかを常に頭の中で理想を描いています。 体重も何キロまでは許容範囲と決めています。 1キロや2キロぐら…

体重が増える一方でこれではいけないと思い、食事は野菜から食べ、夜6時以降は食べない、オルビスのスリムキープなどのサプリでダイエット

私は産後の体重が戻らず、ダイエットしたいと思っても、旦那の家族と同居で、食事制限という方法はできませんでした 私は産後の体重が戻らず、ダイエットしたいと思っても、旦那の家族と同居で、しかも旦那の家族はとてもよく食べる為、おかわりするのが当たり前の環境だったので、食事制限という方法はできませんでした…

出産で広がりきった骨盤カチッともどして、産前よりよスタイルアップ!骨盤サポートダイエット&!

産後、赤ちゃんは可愛くて仕方ないですが、自分の身体は…。髪もパサパサ、お腹もタプタプ‥なんて経験をした方は少なくないのではないでしょうか? そこでオススメしたいのが骨盤サポートダイエット。 産後すぐは、あまり激しい運動ができないので、ゆっくりヨガのポーズから始めましょう。 1ネコのポーズ、2ワ…

健康的に痩せる為に食事量はきちんと採って、毎日水泳をして脂肪を燃焼させました。

出産したのになかなか体型は元には戻らず産後1カ月が過ぎてからプールに通いました。 産後は体が大きく変化します。 出産の後1カ月はあまり体を動かさない方がいいのでしばらくごろごろ過ごしました。 母乳で育てていたのでよく食べました。 そのせいもあって出産したのになかなか体型は元には戻りません。 …

持病で血糖値をコントロールしなければいけないため、タンパク質と食物繊維をできるだけとってカロリー制限

なんといってもカロリー。カロリーの摂り過ぎにはとても気をつけています 出来る限りカロリー表示のあるもの・ある店で商品を食べます。 自炊の場合も極力油や砂糖などカロリーの高い調味料を使わず、蒸したり焼いたりして調理をしています。 それと、栄養バランス。糖質の多いものは避けています。 お米やパン…

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