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男だって、美容に気を使ってます!美容にいい休日の過ごし方「筋力トレーニングとお風呂」30代男性

美容に必要なことといえば、食事、運動、睡眠に気を配ることだと思います。美容は体の内側からだと思っています。
健康にもつながりますし、ストレス解消にもなります。いいことばかりですよね。
普段からいろいろ気を付けているつもりですが、休日にすることといえばやはり運動ですね。午前中に30分ほどジョギングをしています。借りている部屋の近くに川が流れているので、そのそばをゆっくり走っています。

それから筋力トレーニングもしています。平日には短時間しかできないので、そのぶん休日にしっかりトレーニングします。
僕は男ですから単純に筋力をつけたい気持ちが強いですが、
女性の場合は体のラインを美しくする効果が高いのでこれも美容のためになるのではないでしょうか。
腕立て伏せはバストアップに、スクワットはヒップラインを美しくする効果があると聞いたことがあります。

半身浴もよくしています。平日はシャワーで済ませることが多いですが、休日ですのでのんびりお風呂につかりたいです。
41度くらいのお湯で20分ほど半身浴をすると毛細血管を増やすことができて皮膚に栄養をしっかりと送れるようになり、美容につながると聞いています。
あと、休日だからといって遅くまで寝たりせずに早寝早起きを心掛けています。20歳を過ぎると夜10時から深夜2時にかけて眠っていないと成長ホルモンが分泌されないらしいので、その時間しっかり眠るために朝はちゃんと早起きをします。

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