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ダイエットをするうえで最も重要なのが、継続で来て簡単だということだと思います。過酷なダイエットをしてもリバウンドしてしまっては全く意味がありません。日々の中で生活に簡単に取り入れることができる手軽で効果がてきめんなダイエット方法をご紹介します。

①ダイエットやスタイル維持の大敵なのはむくみです。
むくんでしまうと痩せにくくなってしまいますし、体にもよくありません。
そして体重は変わらない、食べ過ぎたりしていないのに足などが太く見えるので本当にスタイルが悪く見えてしまいます。
しかもむくみは簡単に解消できるので、まず何よりもむくみとりから始めてみると良いでしょう。
むくみの解消にはマッサージが一番です。足はつま先から太ももの付け根のリンパにかけて、腕は指先から脇の下のリンパにかけて流すようにマッサージします。
マッサージをするときは肌を傷つけないようにマッサージオイルやクリームを使うことがおすすめです。最近では痩せ効果のあるクリームもたくさん販売されているのでそういったものを使うのも良いでしょう。

②次に簡単に体感を鍛えることができる体操です。
この方法は10秒で簡単に効果が表れるので本当におすすめです。まずうつぶせになって寝転がります。
上半身を起こしてひじをつけて手は握りこぶしをつくって縦に床につきます。
そして上半身から下半身にかけてまっすぐになるようにして足を爪先立ちにさせるのです。
この体制のまま10秒キープさせます。お腹に力を入れて体がまっすぐになっていることを意識してください。この方法で体感を鍛えることができるのです。

③最後はお腹へこませ法です。この方法は最も簡単にへこんだお腹をキープできる方法です。
ただお腹をへこませておけばいいのです。
これはポッコリおなかの人に特におすすめです。
お腹をへこませるように意識するだけでその体型を維持できるようになり、この状態が当たり前になるとお腹も自然にへこんだままになるのです。

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