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いつもダイエットしようとする挑戦心はあるのですがいざダイエットを始めると、数日間、数週間でリバウンドしてしまう人の特徴があります。

まず、ダイエットを始める前から無理な計画を立ててしまうこと。
どうしても「ああなりたい」「こうなりたい」という欲が先走ってしまい、無理な計画を初めから立てて続けられないといったことが多くあります。
無理な計画のせいですべてが元通りになってしまわないようにも、無理な計画は極力避けた方が良さそうです。

次に、良くありがちなのが「食べない」というダイエット。
甘いものは食べない、肉は食べない、何ならご飯3食もきっちり食べない。
食べたいのに食べられないからストレスがたまり、ある日その食べられない状況に食欲は爆発。
以前より食べるようになってしまい結局リバウンド。ということが良くあります。

ではどうすればいいのか?
ひとつは、続かないような無理なダイエットの計画は立てない。
まったく何もしないよりかは日常生活の中で取り入れられる、ほんのすこしの体の動かしが積み重なり、ジワジワとダイエットにつながる可能性があります。たとえば、階段を上がるときに爪先立ちで上がるなど。
それにいつダイエットしたの?って思わせることができたら目に見えるダイエットよりちょっと嬉しいですよね。

ふたつめに、実はご飯を食べないということも太る原因になります。
食べるから太ってしまうのが全てではなく、食べることによって体温が上がり、脂肪を燃焼する力にもなるので、一切食べないという方法は、代謝力を低下させ、知らず知らずのうちにリバウンドにつなげてしまっていることがあるので止めておいた方がいい、という風に考えられます。

地道に続けられるダイエット方法と、食事は量を大幅に減らさなくても野菜を食べる量を増やそう、とかそういった少しの意識を続けて行った方がリバウンドは起こりません。
無理な挑戦に挑み、数年間悩んできた期間というのももったいないですし、リバウンドの落ち込みが肌やホルモンバランスなど、当初はダイエットに関係のなかったことにまで及ぶのは、良くありません。
自分に合ったダイエット方法を取り入れ、美しくリバウンドしないからだづくりをしましょう。

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