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<冷えは美容の大敵>

女性の美容の大敵は冷えだと言われています。
女性の体は冷えてくると、さまざまな体調不良を引き起こしてきます。

特にお腹の丹田の辺りは冷えると、下痢や便秘などの症状を引き起こしやすくなります。
なるべくおへその周りは温めるように気を付けることが大切です。

女性に多い生理痛なども、お腹が冷えると症状がひどくなってきます。
女性ホルモンが乱れてくると、さまざまな体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
なるべく体調を良くしておくためにも、身体を冷やさないようにすることはとても大切なことです。

<大豆食品を積極的に摂る>

また、大豆食品を摂ることも大切です。
大豆に含まれているイソフラボンが女性ホルモンと似たような働きをしてくれるので、女性は特に多く摂りたい食品です。
納豆や豆乳、豆腐など、大豆食品をいろいろ摂って、ホルモンバランスを整えていきたいものです。

また、大豆食品はカルシウムや食物繊維が豊富なので、骨粗鬆症や便秘などにも効果が期待できます。
健康な身体を保つことは、もちろん女性の美容にも繋がっていきます。

<筋肉を付け、代謝をアップする>

身体が冷えてくると、血行が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。
また、運動不足になると、脂肪が増え、さらに身体が冷えてきてしまいます。

余分な脂肪を溜めこまないようにするためにも、筋肉を付ける運動を心がけるようにしたいものです。
筋肉が付いてくると、身体の基礎代謝が上がってきますので、冷えにくい体質に変えて行くことができます。

血行が良くなり、むくみがなくなりますので、体調も良くなり、美容にも健康にも良い状態を保つことができます。

美容も健康も日ごろの生活習慣が大きな影響を与えています。
ホルモンバランスの乱れや、体調不良などは、生活習慣や食事の改善である程度治していくことができます。
しかし、持病のある人や、極度に体調が悪い人は無理をせず、専門医に相談しながら、生活改善を行っていくと良いでしょう。

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