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私のおすすめする簡易サウナについては、小さい傘をさしながら半身浴をします。

座ってお腹の高さくらいまでお湯を張り、お風呂で広げられるくらいの傘をさして30分ほど浸かります。
汗をかく分しっかりと水分を摂り、できるのであれば30分の中で10分経過ごとに冷たい水をあてます。
急に冷やすと心臓に悪いので足元からゆっくり冷水をあて、血行を良くします。
去年の夏にこれをやったのですが、心なしか血色がよくなり、顔が白くなった気がします。

次にファスティングについては、丸一日水以外食べない、飲まない日を作ることです。

外に出て動いてしまうと、体力をつかうためカロリーを摂取しないと脳みその細胞が壊れてしまうので家から出ず、消費カロリーを1日の基礎代謝程度におさえます。
いきなり何も食べない、となると体に負担がかかってしまうので前日の夜、翌朝のご飯はスープのみなど徐々にならしていく、戻して行く、ということに気をつけます。
これをすることで体内環境をリセットできます。
している途中、する前はつらいですが、翌朝起きたときとても気持ちが良かったです。
夏の暑い日に外に出たくない中で気持ち的にやりやすいのではないかとも思います。

もうひとつは野菜をたくさんとるために、具沢山スープを毎日食べることです。

たまねぎ、にんじん、キャベツ、じゃがいも、と野菜ならなんでも入れてOKです。
スープにすることで、野菜のうまみや栄養素なども逃さず摂取することができます。
油を使わず、沸騰したお湯に角切りにした野菜を入れて煮詰め、ホールトマト缶のトマトを潰したもの、コンソメ、塩で味付けをします。
夏野菜を入れることで旬の野菜を楽しめる上に涼しい中で食べるスープは格別です。
これら3つの美容法はどれも少し大変ですがおわった後のスッキリ感で達成感を感じることができます。

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