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営業職の私は、週ごとの総カロリーを計算し、短時間でもターンオーバーを活性化させるため保湿を心がけています。

飲み会なども月2回以上は必ずあり、美容のためには飲酒を控えることが最もだとは思いますが、基本的には参加するようにしています。

営業員として、外回りの仕事をしている20代女性です。
会社自体が体育会系出身の男性が多いため、飲み会なども月2回以上は必ずあります。
美容のためには、飲酒を控えることが最もだとは思いますが、断るとその場の雰囲気なども崩すため、基本的には参加するようにしています。
仕事中であれば、お弁当を持ち歩くことができないため外食となってしまいます。
その中で気をつけていることは、週毎の総カロリーを計算して、週内で調整することです。
飲み会や先輩方との食事の際に、どうしても控えたり食べるものを選択することができない場合があります。
気にしてしまうと表情にも出てしまい、それこそその場の雰囲気を読めなくなってしまいますので、飲み会や食べる時は抑制しないようにしています。
ただし、次の日やその他の時間帯の食事自体を気にして調整をしています。

肉料理ばかりが続いているのであれば、自分一人での食事の時は野菜中心に変えたり、魚を摂るように食事内容を考えます。

飲酒ばかり続いて寝不足になれば、肌荒れも起こってしまうので市販のビタミン剤(チョコラBB等)を寝る前に飲むことも、食事で補えないものを補給する為には効果的だと思い飲用しています。
仕事の関係上、なかなか休みも取れない為、休日に寝溜めということもあまりできません。
なので短時間でも肌のターンオーバーを活性化させる為に、肌あれが起こり始めてきたならば、保湿をより心がけています。
美容に良く水分も取れる為、キュウリやゴーヤ等のウリ科の食材を意識して食べる様にしています。
調理の際、簡単だからとサラダで生野菜を作りたくなりますが、なるべく熱を加える様にしています。
生野菜よりも食材の量が減りより多くの野菜を摂ることができますし、夏場で冷えたものばかり食べるようにになっていると腸内環境も荒れ、便秘などから肌荒れに繋がってしまいます。
だからこそ、熱を加えたものを食べるように気をつけています。
以上の通り、週内で食べているものの種類やカロリーを調整することと、野菜を食べる際には熱を加えることの2点を主に気をつけています。

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