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今回は、酵素ダイエットを成功させるポイントを紹介します。
酵素を取り入れるとやせるといわれています。どのように酵素を取り入れて、どのような方法で行えばダイエットに成功するのでしょうか。
酵素ダイエットの一般的なやり方は、1日1食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。置き換える時間は、朝・昼・夜いつでも構いません。朝は食事を自由に摂れるので、朝に置き換えをするのがおすすめです。
朝は排泄の時間です。消化に負担がかかると排泄に専念することができず、体内に老廃物がたまります。朝に置き換えをすれば排泄がスムーズになって、体内がきれいになって巡りがよくなり、やせやすくなります。

●酵素ドリンクの飲み方

1回に飲む量は製品に記載されている量を守ります。そのままでは飲みにくいので、水で3~5倍に薄めます。濃さと効果は関係ないので、飲みやすい濃さに割ってください。
水以外にも炭酸水、豆乳、牛乳、紅茶などで割ったり、ヨーグルトにかけて食べることができます。いろいろな飲み方をすると飽きずに続けやすいです。摂取カロリーを減らしたい場合は、水や炭酸水で割るのがおすすめです。

●空腹を抑えるポイント

酵素ドリンクだけの食事にするとお腹が空くことがあります。空腹を我慢できずにドカ食いしたり、ストレスがたまるとダイエットに失敗しやすいです。成功させるポイントは、どうやって空腹を抑えるかです。
豆乳や牛乳で割るととろみが出てお腹が空きにくくなります。空腹が強いときは、豆乳などで割ってみましょう。豆乳は無調整を使用します。
酵素をこまめに摂取すると体が満たされて空腹を感じにくくなります。食事の代わりに1回分をすべて飲むのではなく、何度かに分けて飲むと空腹感が治まります。たとえば朝に置き換えをする場合、起きたとき、10時ころ、昼食前に飲みます。

●食事について

置き換えをしないときの食事は腹八分目を心がけ、脂っぽいもの、糖分を多く含むものを控えるとダイエットが成功しやすいです。外食ではパスタやパンなど単品メニューではなく、いろいろなものを万遍なく摂れる定食がおすすめです。

※こちらの記事は過去記事をリライトしたものです。

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