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ダイエットには日頃の姿勢と大豆製品が効果的

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今回はダイエットに効果的な姿勢と大豆製品についてご紹介したいと思います。

まずは姿勢を治すことで体重をかなり減らすことができました。ダイエットと聞くと、つい運動をしなくちゃとか食事制限が必要だとあれこれ試してしまう人がいますが、そんなことをしなくても体重を減らす事が出来る方法があります。それが、姿勢を正すことです。椅子に座ったときにしっかりとお腹に力を入れることなどを徹底するだけで余分なお肉が落ちたりします。足もきっちりそろえてみるだけで結構な力を使うので、姿勢を意識することはダイエットにかなり効果的です。それ以外に特別なことをしなくてもいいので楽ですよ。

また、食事面も特別に節制しなくても良い方法があります。それがまずお米とお魚中心の食事に切り替えることです。なるべく野菜を食べたりするのは大切ですが、日本人は昔からお米と魚を食べてきた人種なので、体の相性が良いのがお米と魚です。これを食べることで、必要以上の栄養を欲することがありません。痩せるだけではなく、健康的な生活を送れるようになります。

それでも、お肉が食べたくなることはありますよね。そんなときはお肉+大豆製品がオススメです。ハンバーグを作るときでも、ひき肉に豆腐を混ぜたりおからを混ぜたりすることでかさ増しすることができます。カロリーを抑える事ができる他、大豆イソフラボンの力で女性ホルモンの低下を避けることができます。女性らしさが保たれて、イライラが減り、暴飲暴食を避けることができるわけです。

あとは、納豆が発酵食品なので便秘を防ぐことができます。発酵食品を食べることで腸美人になり、不純物がたまりにくくなるのです。納豆以外にも、ヨーグルトやキムチなどもオススメです。最近では塩麹なども調味料として注目されていますし、毎日の食事にお味噌汁を付け加えるだけでOKです。忙しい人は、インスタントのお味噌汁を持ち歩くようにすれば、手軽に発酵食品を摂取することができます。外食をした時にもおともとして飲めるのでオススメです。

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