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まだ若いから大丈夫だろうと思って何もしてこなかったツケが一気に回ってきて後悔したので、これぐらいなら出来るかなと思った事をやっています。

20年後にどんな体型でいたいか、どんな人になっていたいのかを常に頭の中で理想を描いています。
体重も何キロまでは許容範囲と決めています。
1キロや2キロぐらいで一喜一憂していては気持ちがしんどいですし…。
食事は野菜を多く取るようにしています。
もちろんバランスを考えてお肉もお魚も食べますが、最初に野菜を食べてお腹を軽く満たしています。
朝とお昼は炭水化物を取るけど、夜は食べる量を減らしています。
腹八分目で抑えると寝る時に体が楽ですし、夜は寝るだけなので炭水化物は無くてもいいんじゃないかなーと。
最初のうちは慣れなくてお腹が減って中々寝れないなんてよくありました。

外から良いものを取り入れても、体内から変えていかないと効果も半減するような気がして、腸内環境を整えるところから始めています。

が、時々は食べたいものを思いっきり食べて飲んで、気持ちの所でも無理をしないようにしています。
長い目で見ているので、ゆるーく食事制限をかけています。
今まで好きな物を好きなだけ食べてきているので、汗の臭いとか臭かったんですけど油っこいものをなるべくさけてみたら、臭いがだいぶマシになりました!
夏もしっかり湯船につかる、年中通して体を冷やさないようにしています。
これも代謝をあげるためです。
慢性的に体が冷えている状態なので、体の中からも外からも温めて老廃物の流れをうながしたり、足の裏から全身ほぐれるようにストレッチするだけで体は柔らかくなるし、体はポカポカして良いことばかりです。
ついでに朝から冷たい物ばかり飲んでしまって、胃に負担をかけているので、夜は白湯を飲んで胃を温めて落ち着かせています。
夏場は特に冷やさないように気を付けています。
もう30代後半に差し掛かってくると一回むくむと中々スッキリしないので…。
とにかく、体の中から外から温めて冷やさない、汗をかいて、老廃物をためない事に気を付けています。

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