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外食だと野菜は、サラダできちんと食べるけれど、家にいるとただ野菜を切ったりちぎったりするだけの料理なのに、不思議としないんですよね。

野菜をなるべく摂る様に心がけています。
外食だと野菜は、サラダできちんと食べるけれど、家にいるとただ野菜を切ったりちぎったりするだけの料理なのに、不思議としないんですよね。
また、サラダと言うと昔はマヨネーズで食べる事が多かったけれど、今はドレッシングがこれでもか…という程、沢山の種類が出ています。どれにしたらいいのか迷っちゃいますよね。
でも、美味しいと思うドレッシングは、思っている以上にカロリーが高い様です。
ドレッシングの成分表をよく見て、カロリーの少ない物をなるべく選ぶようにしています。
比べるとかなりのカロリー差がありますよ。
あと、今はノンオイル物も多く出回っているので有難いですよね。
野菜を食べても、ドレッシングで高カロリーじゃ、ちょっと健康的なんだかそうでないんだか分からなくなります。

私のお勧めはノンオイルの青しそドレッシングですね。酸っぱみも丁度良いし、これが何にでも合うんですよ。お気に入りは、豆腐サラダですね。

大豆イソフラボンが更年期には良い…と聞くので、今の私にはピッタリの食物だと思っています。
更年期の年齢なので、大豆イソフラボン重要ですよね。
だから、プラス朝食には豆乳も飲む様にしています。
牛乳嫌いの私なのですが、豆乳は不思議と飲めるんですよ。
今は、コーヒー味や抹茶味など、豆乳も色々な種類があって、カロリー45%カットの豆乳もあります。
もちろん、私はカロリーカットの豆乳を選んでいますよ。
脂肪も付きやすい年齢ですからね。
後は、ヨーグルトも毎日食べる様にしています。
腸の動きも悪くなってきていると思うので、やはり働きをよくするためにもヨーグルト、大事ですよね。ビフィズス菌です。
ただし、甘いヨーグルトは、やはりカロリーが高いので、なるべくプレーンの物や、脂肪分カットの多い物を選ぶようにしています。
年を取ってから太るという事は、体に良い影響を与えませんからね。
太らない様にする事が大切なんですよね。

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