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便秘体質を改善するためにブルガリアヨーグルトにプラスアルファを入れて食べるようにしています

元々、便秘体質なので便秘解消に良さそうな食べ物を食べるようにしています。

王道のヨーグルトは、ブルガリアヨーグルトが私には合っているようです。
ヨーグルトを食べるときは、きな粉を入れたり、はちみつを入れたり、フルーツを入れたり、グラノーラを入れたり、その時の気分で変えています。
プラスするものも体に良さそうなものを選んでいます。
最近のお気に入りは、きな粉とはちみつのミックス。
はちみつには甘みもありますし、デザート代わりにもなります。
はちみつも美容の塊と言われているので、積極的に取り入れるようにしています。
ごくたまにですが、スムージーも作って飲みます。
たくさんの食材をコップ一杯で得ることができますし、お腹も膨らみます。
また、1日に一杯は白湯を飲んでいます。
芸能人や美容家の方々が白湯を飲んでいるとよく聞きます。
白湯は体を温めてくれて、全身の血行もよくなります。

便秘解消の効果、肌のトーンアップ、美肌、など女性にとってがうれしい効果がたくさんあります。

白湯を飲む時も工夫をします。
もちろん、そのまま飲むこともあります。
私ははちみつを小さじ一杯程入れたり、はちみつに漬け込んだレモンを一切れ入れて飲んでいます。
白湯も飲みすぎると良くないようなので、日中はお水をちょこちょこ飲むようにしています。
喉が乾く前に飲むのがポイントです。
上質なオイルも取り入れています。料理をするときは、サラダ油よりもオリーブオイルを積極的に使います。
オイルを食べると便秘解消に効果があります。
オイルが潤滑油のようになってくれるのです。
便秘がひどい時は、スプーン一杯のオリーブオイルを飲んでいます。
最初はくせがあり、飲みにくいですが、慣れると普通に飲めるようになります。
エゴマオイルも便秘がひどい時に飲みます。
エゴマオイルは熱が通ってしまうと効果がなくなってしまうそうなので、料理には使いません。
オリーブオイルを飲む時と同じように、スプーン一杯を飲むようにしています。

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