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食生活は肌と密接に関係していると思われるので、美容と健康のために野菜を多くバランスよく食べるように心がけています

美容と健康のためには、野菜を多く食べることが大切だと考えています。

野菜には、美容のためになる成分が多く含まれています。
たとえば、食物繊維は便秘の予防に役立ちます。
便秘は肌荒れの原因となり、ニキビや吹き出物にもつながります。
野菜を多く食べることは便秘の予防になり、肌荒れを防ぐことができると思うのです。
また、野菜にはビタミン類が多く含まれています。
ビタミン類を多くとることは、紫外線の肌への影響を少なくすることにつながります。
日焼け止めなどを利用することも必要ですが、身体の内側から紫外線への対策をすることも必要でしょう。
野菜だけでなく、果物にもビタミン類が多く含まれます。
積極的に食べるようにすれば、シミやそばかすなどを防ぐことができると思っています。
さらに、野菜には、むくみを防ぐ効果もあるといわれています。
身体の中に余分な物をためこむことは、美容にも健康にもよくありません。
野菜を多く食べるようにすれば、むくみを予防することになり、スッキリとした身体を保つことができるでしょう。

さて、野菜だけでなく、いろいろなものをバランスよく食べることが、美容にも健康にもよいと思っています。

そして、その上で、糖分などの取り過ぎに気をつけています。
たとえば、清涼飲料水などには、多くの糖分が含まれています。
喉の渇きを癒すときには、飲み物を工夫するといいでしょう。
冷たいお茶などは、糖分が含まれていません。
この点で、安心して飲めるといえるでしょう。
また、どうせ飲むならば、野菜ジュースや果汁100%のジュースがいいと思っています。
こういった飲み物には砂糖が入っていません。
そして、美容にもよいビタミン類が含まれているのです。
普段の生活習慣は、肌に現れるといわれています。
特に、食生活は肌の状態と関連があると思われます。
毎日の食生活の積み重ねがモノをいうのです。
毎日、意識して野菜を食べるようにすれば、その結果は、そのまま肌に現れるといえるでしょう。

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