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美しさを保つためには、ある程度のガマンも必要なんてこともありますが、私はガマンして美しさを保つのは嫌です

なので、食べたいものは食べつつ、無理なく美容に気を使った食生活を送っていくことがモットーです。
朝はスムージよ♪なんておしゃれはしません。
一般的な和食です。
Simple is the best!
ご飯、おかず(納豆、魚、お肉)、サラダ、みそ汁。
ご飯は白米の中に雑穀を少しブレンドして炊いています。
みそ汁の中にスプーン1杯の亜麻仁油をたらしいれます。
これが私の基本の朝食です。
お昼は、あまり手の込んだものは作れませんが、毎日お弁当を作っていっています。
卵を使ったおかず、肉類of魚料理もしくは野菜を使ったメインのおかず、金平やひじき、切干大根、もしくはおひたし、そしてご飯の代わりにサラダを持っていきます。
3時のおやつには、最近よく見かけるようになったチョコはチョコでもヘルシーな準チョコを2粒。
飲み物はお水が基本です。
冷たいものではなく、常温のお水です。
毎日、お水の中にレモン汁を少し垂らしいれて会社に持っていきます。
常温のお水の方が、消化吸収も助けてくれますし、お腹にも優しいですしね。
夜ご飯も朝食と大して変わりません。
ごはん、納豆、魚、肉、サラダにみそ汁。
雑穀をブレンドしたご飯に、みそ汁にはもちろん亜麻仁油をスプーン1杯。
夕食が終わって少し落ち着いてから、ヨーグルトを食べます。
ヨーグルトは夜食べたほうがいいんです、さらに食前ではなく食後に食べるのがよいといわれています。

唯一、大変だなと思うことは3食きっちり作ること

食事内容にはストレスを感じないけど、きっちり作るのは疲れる。
サボリたいと思うときもある。
そんなときは、ヨーグルトとグラノーラ、ファストフードや外食をするときは、ご飯ではなく野菜にするなど。
こういう食生活を送っていると、現在33歳ですが、20代前半と見られることも多いです。お世辞でしょって言われたらそれまでですが・・・。

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