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お腹周りの脂肪が気になり始めた、野菜中心の食事制限ダイエット、朝食昼食はしっかり、夕食は少なめに

40代になりおなか周りの脂肪が特に気になり始めました

ダイエットのためにも食事は野菜中心を心がけています。
それも体を冷やさないような食べ方がいいと聞いたので、トマトだけレタスだけといったりサラダにするというのではなく、火をとおすような料理を心がけています。
蒸し器を使って野菜を蒸して食べるのが、油を使わなくていいので最近はこの食べ方をしています。
また、食べる順番もまず野菜から食べて、お味噌汁などの汁物、肉や魚などの主食、最後にお米などの炭水化物の順番で食べています。
またお米の夕食の量は、お茶碗の3分の1から4分の1ほどにしています。
これは、最初なかなか大変でしたが、汁物を多めにとっていればわりと空腹になることはないです。
そして夕食はお米も含めて量を少なくするよう心がけていますが、その分朝食と昼食は後で動くことができるので、多く食事をします。
夕食は、子供がまだ小さいので早く眠るため、6時には食べ終えています。
これも遅くまでだらだら食べずダイエットや美容にいいと思います。

また、シミやくすみが特に最近気になっているので、食後ヨーグルトを欠かさず食べます

このヨーグルトのおかげか便通がよくなり、若干ですが肌にハリが出てきたように思います。
そして、夜眠る前青汁を飲むようにしました。
不眠が続いてこれは健康や美容によくないと思いインターネットを調べると、青汁がいいとあったのですぐに購入し飲み始めました。
かなりおいしくないですが、あれだけ不眠に悩んでいたのが嘘のようにわりと早く眠れるようになったのがすごくうれしかったです。
とにかく、美容のためにいいのは、バランスの良い食事だと思います。
特に野菜はとても大事ですが、野菜だけ食べているだけでは、肌がカサカサした感じで潤いがなくなったことがあったのでこう思うようになりました。
そしておなか一杯ではなく、6分目くらいにとどめておくことも大切だと実感しています。

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