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美容と健康のために始めた、週に3回ほど夜ウォーキングと毎日寝る前にするヨガ

私が美容のためにしていることは、一つ目は運動です。週に3回ほど夜ウォーキングをしています

毎日は出来ませんが1人で歩いたり、たまに家族とおしゃべりしながら行っています。
1人の時は好きな音楽を聞きながら何も考えずひたすら歩きます。
嫌なことやストレスが強い時は1人で好きな音楽を聞き、黙々と歩く事で心のモヤモヤが無くなっていくようなきがします。
汗を流し、老廃物が出てスッキリした気分になります。
美容にはストレスは大敵なので日々のストレス発散にはもってこいです。
家族と歩く時には、コミュニケーションを取る大切な時間になり、心も満たされます。
心が荒んでいるとお肌に現れ美容には良くありません。
ウォーキングは、心の面ではストレス発散に、体の面では汗を流す事によりお肌の調子も良くなり、ダイエット効果もあり美容には無くなてはならない物です。

運動はもう一つ、ヨガをやっています。自宅で自分のペースでは毎日寝る前に行います

精神統一の効果もあると思います。
最初は呼吸法やポーズが難しく中々上手く出来ませんでしたが段々と出来るようになりました。
ヨガのポーズ1つ1つに何に効くのかがあり、肌ツヤや顔のたるみにも効果があります。
続けていないと効果は出てきませんが、私は4年ほどやっていますが確実に顔のたるみや体調が良くなってきているのをじっかんしています。
その前までは猫背だったり風邪をひきやすかったりとありましたが周りからも言われる程改善しています。
やはりヨガも心と体両方に効果があるんではないかと実感しています。
マッサージは、顔のマッサージをしています。
お風呂でマッサージクリームを使い、造顔マッサージをします。
強めに力を入れてマッサージをします。
お風呂上りにはクリームをつけて顔用のローラーでマッサージ、手でも引き上げるマッサージを行います。
直ぐには効果は出ませんが、自分がなりたいイメージを想像しながらやるとモチベーションが上がり継続できると思います。

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