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肌の状態を見ながら洗顔を中心にスキンケアを心がけ、体型の変化が気になり始め日々の生活の中に取り入れ始めた運動

夜は石けんを使って念入りに洗顔し、朝は肌の状態を見て基本的には石けんを使用しない洗顔をしています

まず、スキンケアに気を使っています。
洗顔は朝・晩していますが、石けんで洗いすぎると逆に肌の油分が失われてしまい、油分が過剰に分泌されてしまいます。
ですので、夜は石けんを使って念入りに洗顔し、朝は肌の状態を見て基本的には石けんを使用しない洗顔をしています。
洗顔の後には、すぐ化粧水・乳液をつけます。
私は、化粧水と乳液が一緒になったオールインワンジェルを使用しています。
子育てに負われる日々なので、スキンケアの工程数が多いとどうしても面倒くさくなったり後回しになってしまうので一度で済むようにしています。
朝の洗顔後や入浴後、子どもの世話があってもスキンケアを忘れてしまうようなことがありません。
また、毛穴の汚れが気になる時はスクラブ洗顔を、紫外線の影響が気になる時は化粧水パックを取り入れ、定期的に肌のメンテナンスを心がけています。
スクラブ洗顔やパックは薬局などで買うことができる市販のパックを利用しています。

20代の頃はそれでも体型の変化はなかったのですが、30代になり体型の変化が気になりはじめました

大人になってから定期的に運動をするような機会がありませんでした。
20代の頃はそれでも体型の変化はなかったのですが、30代になり体型の変化が気になりはじめました。
代謝が悪くなっていることを実感したので、日々の生活の中に運動を取り入れることにしました。
運動は、毎日できるものとしては自宅でチベット体操をしています。
チベット体操とは、ヨガがチベットの僧に伝わり瞑想の前に行っていた体操です。
この体操は若返りに効果があると言われています。
朝起きた時か、夜寝る前に毎日チベット体操をしています。
最初は形を作るのが難しい物もありますが、ヨガのポーズよりも簡単で毎日続けていくと体が軽くなっていきます。
1回の体操は5分もかからないので、毎日続けやすい体操です。
この体操のおかげか、いつも実年齢より若く見られます。
また休みの日には、プールに泳ぎに行くようにしています。
プールは区営のプールに行くので、費用はそれほどかかりません。
プールは子どもと一緒に過ごしながら、有酸素運動ができるので主婦の方におすすめです。
泳がなくても、水中で歩いているだけで全身運動になります。
私はできるだけ泳ぐようにしているのですが、続けていると泳ぐ距離も長くなってきて体力もついているようです。

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