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レコーディングダイエットで1年間に3kgの減量に成功!体重を量る頻度を減らしてからも月500gずつ減量中。

レコーディングダイエットで1年間に3㎏減!

私が実際に1年間で3キロ痩せ、リバウンドもない成果のでたダイエットはレコーディングダイエットです。
毎日、朝晩自分の体重を計るだけという内容のダイエットです。その他の運動や食事制限は特に決まりがなく、増えていたとしても、減っていたとしてもただ記録する方法をしていました。またもうひとつ大事なことが、決まった時間に計るという作業です。体重計に乗ることをまず週間付けることがとても大切だと実感しました。自分の現在の体重をきちんと把握することができるのが、大きな効果だと思います。
私は、食事制限等はしていませんでしたが、多少増えていたならばその週にリセットするよう心がけることが自発的に出来ました。その点は今、リバウンドせずに体重維持が出来ていることに関係していると思います。
ついつい間食をしてもどこかで取り戻そうと思えましたし、なかなか減らなくても、一番最初に比べれば減っていることが分かるので、ストレスというものも感じにくかったです。決まった時間に乗ることで、ひとつのルールを実行できたと思い、ダイエット中によく思う減らない罪悪感等は感じませんでした。また、自分の体重が増えるときという一種の体質のようなものが把握できたことも、このダイエットのメリットだと思います。食事で太る場合は量だけでなく、何を食べたか自然に覚えるようになり、次からは抑えようと思えましたし、運動をしたからといって体重が減っていたわけではありませんでした。私はごはんやパンを食べると体重の増加が激しく、お菓子などはあまり変化がありませんでした。そこから、我慢すべき部分というものを知り、自分にあった体重の減らし方、頑張る方法を見つけることができたと思います。

体重を量る頻度を減らしてからも月500gずつ減量!

慣れてきた今では体重を計る回数を一日2回から1回、週に1回にと減らしていっていますが、今でも月500gずつダイエットが続いています。
短期間の効果的なダイエットではありませんが、体調を崩すこともなく、健康的に痩せることができるダイエットだと思うので私は行って良かったです。

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