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土日は子供と一緒に外で遊ぶことが多いため、月曜日の朝はシートパックをするようにしている

朝のほうが効果があると聞いたことがある。
プチプラだが大容量の化粧水をたっぷり使い、保湿もしっかりする。
毎日のお手入れも、化粧水をけちることなくたくさん使う。

野菜を食べるようにしている。肉や魚を食べないわけではないが、食事の一品に野菜を入れるようにする

食べ方は極力ベジタブルファーストに気を付けている。
また、炭水化物や糖質は極力減らす。減らしすぎたり、全く摂らなかったりすると頭が痛くなったり、無気力になるのでしない。
外食はするが、一品料理(どんぶり物やパスタのみの食事)にはならないようにする。
もともと食べることは好きだが、ポテチ系のお菓子は食べない。
食べすぎると気持ち悪くなるということもある。
チョコレートが好きなので、ブラックチョコを食べるようにしている。
水分もしっかり取る。水は吸収がとてもいいのでたくさん飲むようにしている。
利尿作用がとても感じられ、以前は仕事中に1回か2回ぐらいしかトイレに行かなかったが、3~4回以上は必ず行くようになった。
朝起きたらレモン果汁入りの白湯を飲むようにしている。
むくみが改善されたり、便秘解消になるらしい。
5~10分ほどかけてゆっくり飲むので、飲みながらリラックスできる。

通勤は車のため、ほとんど歩くことがない。運動不足はかなり自覚している

小さな子供がいるので、朝晩にウォーキングのために外出することもできないので、家事の合間や空いた時間に腕を回したり、足を上げたりする。
歯を磨いているときはうろうろしたり足上げをする。
そのほか、姿勢を気にし、骨盤の位置を正しい場所に置くようにする。
おしりを上向きにするようなイメージでゆがむことの無いように気を付ける。
背筋を伸ばし、肩が前に出ないようにも気を付ける。
日焼け止めは必須で、見た目は悪いが半袖の時は指先だけ出る手袋をする。
帽子もかぶり首の付け根にスカーフをまく。

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