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食べないダイエットで失敗、食べるダイエットで成功!

食べないダイエットに挑戦して、失敗…

太っていることに悩んでいた時、どうにかして痩せなければと強く感じていました。手っ取り早く痩せるにはどうすれば良いだろうかと考えて始めたのが定番の「食べないダイエット」でした。

一日目、家族が美味しそうに食事をしていても、私はその誘惑に負けず何とか水分のみで我慢しました。ですが二日目に入ろうとした頃、予想通り空腹がやってきました。
空腹に負けていてはダイエットなんて出来ないと、自分に言い聞かせそのまま眠りに就いたのです。布団に入って数時間後、胃のあたりの不快感によって目が覚めました。
食事を取っていないので、胃の中は空であるはずなのに、胃に何か入っているような感覚で、気持ち悪くなったのです。次にめまいにも襲われました。頭と目がぐるぐる回る状態がしばらくは続きました。
これは空腹が原因かもしれないと考え、食事をしました。
すると食べ始めて20分ほどで、いつもの調子に戻りました。
食べないダイエットは空腹になり、体調不良やめまいまで引き起こすのだと身を以て学んだので、次は摂取カロリーを減らし、運動も行うダイエットを行いました。

摂取カロリーを減らして運動を行うダイエットで成功!

空腹にならないよう、食べる量は極力減らさずにカロリーだけを減らしました。お菓子や揚げ物の食べる回数を減らしました。
「自分の好きなものを絶対に食べない」とすると、ストレスがたまるので、回数を減らしてたまに食べるようにしたのです。

お菓子を食べる時は、一袋を食べきらないよう、お皿にその日食べる分だけを取り出します。残りはすぐにしまい、出した分しか食べないと予め決めておきます。

食事の前にお茶や水をコップ一杯飲みます。これによって、自然と食べす過ぎを抑えてくれますし、満腹感も得られるので一石二鳥です。

運動は難しくきついものだと、三日坊主になってしまうため、簡単なものを行いました。立っている時、上半身を倒したり反らしたり、左右に動かしたり、ねじったりしました。この動きはどれもお腹の贅肉に効果があります。
脂肪が多い頃は、少しこの運動をするだけで、よく脂肪が動きました。動いていることを確認しながら行うのがポイントです。
初めて運動をした翌日は、筋肉痛になったので、筋肉にも効いていたのだと思います。

このダイエットを開始して一ヶ月半ほどで効果が徐々に現れました。まず、くびれが出てきました。次に体重も緩やかに減少していったのです。

食べないダイエットは長続きしません。きちんと食べて、運動も行うことで、健康的に痩せられますし、続けられます。

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